Tu connais la pleine conscience ?
La pleine conscience fait la une des blogs , magazines psy et s’invite même à l’école ! on aurait trouver l outil miracle pour faire face à la charge mentale ? ca m intrigue !

J’ai du mal à poser une attitude bienveillante envers moi tant mon niveau d’exigence personnelle est élevée. Alors oui cela ne se voit peut-être pas à l’extérieur mais je peux dire qu’à l’intérieur, c’est un autre monde qui s’active ! Mon mental est agité, j ai du mal à me connecter à l’instant présent. Raison pour laquelle j’ai cette année décidé d’appréhender la méditation de pleine conscience. Je sais en effet qu’adopter l’auto-empathie facilite bien des cheminements et réalisations.

Au cours des retraites que j’organise, j’ai la chance de rencontrer des femmes extra. Certaines comme moi aiment mettre en lien. Et c’est comme ça que j’ai fait la connaissance (pour l’instant virtuelle ; merci Steph) de Marion. Marion a un CV bien rempli (jugez-en par vous même) : psychologue clinicienne, diplômée des Universités Paris 7 et Paris 8, spécialisée en Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC), formation universitaire sur 3 ans, elle est instructrice en thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT). Ancienne compétitrice en Savate-boxe française et kick-boxing, monitrice fédérale de boxe française, elle accompagne également les sportifs de combats en préparation mentale.

Que propose t-elle ? Des stages qui allient pleine conscience et light boxing, entre autres réjouissances. Je ne vais pas rentrer dans les détails protocolaires des parcours psy. Ce qui m’intéresse c’est EXPÉRIMENTER ! Voilà ce qu’elle m’explique sur le sujet : « la pratique de la pleine conscience nous apprend à appuyer sur le bouton « pause, à nous recentrer sur l’instant présent, à s’extraire de l’agitation du mental et du monde extérieur ».  Elle nous amène à être plus attentive à nos pensées et à nos émotions et à mieux prendre soin de nous. On cultive ainsi l’art de se connecter à son expérience intérieure et extérieure. On apprend à porter notre attention à ce que nous sommes en train de vivre au moment où nous le vivons. À bien trop d’instants dans notre vie, on se surprend à ressasser le passé proche ou lointain. Cela te parle ?

Pour ma part, la connexion à la nature que je pratique  régulièrement m’offre déjà des ressources insoupçonnées pour faire face aux défis de la vie quotidienne. Cependant, je suis toujours en quête de rencontres, d’ailleurs, de découvertes, d’expériences. Agir en pleine conscience, découvrir comment mieux se concentrer, s’extraire de ce monde, pour développer sa présence à Soi et à l’Autre, voilà qui est tentant non ?

Alors j’ai une invitation à te faire : que dirais tu de t’accorder 6 jours au Maroc ? Lever les voiles jusqu’à la « Perle de l’Atlantique » et passer 4 jours dans l’arrière-pays d’ Essaouira pour t’initier (entre autre) à la pleine conscience ?

Voici l’occasion d’une belle retraite entre femmes plurielles. Si tu veux être de la partie, cela se passe du 21 au 26 Juin 2019.

Trouver sa voie avec l’Ikigaï

Comment trouver la voie qui me correspond ?

Que l’on soit étudiante, déjà engagée dans un job, en transition professionnelle, mère au foyer, ou en fin de carrière, cette question revient souvent. Trouver et dessiner sa mission de vie n’est pas chose aisée.

A travers cet atelier, je vous propose un éclairage pour trouver votre raison d’être. Nous utiliserons un outil venant du Japon : l’Ikigaï et découvrirons ensemble le point de convergence qui rassemble :

– ce que vous aimez faire
– ce en quoi vous êtes douée
– ce pourquoi vous pouvez être payée
– ce dont le monde a besoin

Cet atelier fait suite à plusieurs demandes de partage de mon expérience personnelle et professionnelle (10 ans en multinationale, 5 ans en associatif et 4 ans dans l’entrepreneuriat). sur la question du sens et de l’épanouissement Je me base sur des outils de développement personnel, PNL, et d’intelligence collective.

Public féminin – 1 journée (10h – 16h).
Tarif : 52€- Repas partagé (chacun.e emmène une dégustation)

Prochain atelier :

22 Juin 2019 à Paris
(Ecole Démocratique de Paris – 19ème)

 

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Ce qu’elles en ont pensé :

J’étais sceptique quand ma maman m’a proposé cet atelier. Mais au final, je n’ai pas été déçue. Il m’a apporté courage et détermination. La méthodologie est utile et permet de se poser les bonnes questions. Je retiens de l’atelier qu’il est essentiel de mettre en pratique ses valeurs et de partager ses dons 

Imane

Avant d’arriver à l’atelier, j’étais dans le flou et j’avais une certaine appréhension. L’atelier m’a apporté des idées, de la motivation et des pistes de développement personnel intéressantes. Subsistent encore des freins et des peurs (peur de me tromper, manque d’organisation) à travailler, mais j’ai compris que la confiance se construit dans le faire

Imane

J’en ressors avec des pistes de réflexion et une formidable envie d’agir !

Asmaa

J’ai apprécié l’organisation et la clarté des propos. J’ai assisté à l’atelier pour confirmer mon idée. Le fait de mettre sur papier m’a beaucoup aidé et j’ai pu déterminé quel projet j’allais porter en priorité. Merci !

Amel

L’outil est intéressant et concret. J’ai pris plaisir à échanger avec d’autres personnes aux parcours différents. Je suis venue à l’atelier dans un état de stress et assister à cet atelier m’a permis de repartir avec une méthodologie aidante pour mon cheminement 

Safia

L’atelier m’a offert un outil pour me comprendre ; j’ai envie maintenant d’être challengée sur les questionnements que cela a soulevés ; le schéma est très évocateur et instructif 

Jehan
Le Feng Shui, lubie bobo, superstition ou religion ?

Telle est la question.

On a tous envie de se sentir bien chez soi, dans sa ville, au bureau, dans son environnement. Ces espaces, dans lesquels on se meut, et ce qu’ils évoquent à nos sens, ont un impact sur notre quotidien, notre santé, notre humeur. La première étape vers un « mieux-être » consistait pour moi à me rapprocher de la nature. Pour notre famille, les choses se sont faites par étapes :

  • quitter la capitale
  • rejoindre une ville bien située, agréable, en l’occurrence Lyon (de récentes études la classe parmi les villes les plus attractives de France. Il faut dire que nous sommes plutôt bien lotis, à quelques heures de la mer, de la montagne, sans oublier les possibilités de sorties culturelles, sa dimension internationale, la proximité des lieux de cultes etc)
  • se rapprocher de la nature. Voilà 4 ans que nous nous sommes installés dans un petit village des coteaux du lyonnais. Il y a quelques mois, nous avons été contraints de mettre notre projet nomade en pause. Dur dur ! Notre besoin de changement raisonnant trop fort, on a décidé de composer avec les nouvelles orientations professionnelles et personnelles…
  • Depuis 10 ans, nous sommes en mode décroissance. Objectifs : réduire nos besoins, consommer moins, vivre plus et surtout apprécier l’essentiel. Quelle fut l’étape suivante ? Rendre les clés de la maison actuelle pour un espace plus petit et plus abordable, histoire de diminuer notre budget mensuel et s’acclimater avant le passage à un habitat sur roue (un jour peut-être) ! Nous avons déménagé le 15 Août. Parallèlement, nous avons pris de nouveaux locaux pour notre agence. Que de mouvements… cela manquait !

Quand je vous dis « Déménager », vous pensez certainement à = cartons, mal de dos, joyeux bazar, paperasses, n’est ce pas ? Perso, j’ai vécu cela comme une occasion rêvée pour :

  • harmoniser notre nouvel espace de vie et me pencher sur un art ancestral : le Feng Shui ou science de l’environnement et de l’habitat
  • mettre en pratique le souhait d’un intérieur minimaliste et zéro déchet en famille (la voie est longue mais impactante alors on s’accroche) qui soit vraiment le reflet de notre « moi » intérieur

Ce déménagement (provoqué) nous permettait de se donner les moyens pour : EQUILIBRER ORGANISER AMENAGER notre habitat en ouvrant les possibles. J’avais depuis longtemps envie d’en savoir plus sur l’art du « vent et de l’eau », ce savoir subtil découvert lors de mes pérégrinations chinoises (à suivre très prochainement sur le blog), pour harmoniser les énergies de notre environnement. Cet été, un livre sur le sujet écrit par Lillian Too (maître Feng Shui référente en la matière) me tendait les bras au rayon déco de la bibliothèque. C’était opportun car cette lecture allait également servir côté pro pour le nouveau bureau 😉. Je vous en dirais plus lors d’un prochain article consacré à la mise en pratique.

Mais avant d’aller plus loin, le Feng Shui, c’est quoi exactement ? Une religion ? Une succession d’actes basés sur des superstitions ? Une nouvelle lubie bobo ? Peut-être le pensez-vous ? Je me suis posée la même question (ce serait embêtant pour une monothéiste pure et dure comme moi). Voici quelques éclairages inspirés en outre des écrits de Victor Cheung, bloggeur taiwanais passionné.

Le Feng shui : un savoir ancestral

Le Feng Shui est un savoir ancestral qui a depuis quelques années le vent en poupe en Occident. Il a évolué de multiples manières. Il existe aujourd’hui pléthore de livres, de blogs et d’écrits délivrant toutes sortes d’astuces déco pour une vie meilleure. Cette science millénaire a été orientée, mais un seul livre semble la référence en la matière : le I Ching. 

En plongeant dans les livres relatant les origines du Feng Shui classique, on peut découvrir qu’il ne s’agit ni d’une religion ni d’une superstition :

  • la religion est une croyance en un pouvoir surnaturel, spirituel ou en une puissance supérieure souvent sous forme de dieu ou dieux. Les personnes concrétisent cette adoration via des prières et rituels spécifiques. La religion est empreinte de règles, pratiques et codes plus ou moins strictes.
  •  la superstition est un terme utilisé par les gens pour décrire un système de croyances en lesquelles ils ne croient pas. Par exemple, si quelqu’un ne croit pas que les prières peuvent l’aider à obtenir ce qu’il/elle veut ou a besoin, ils appellent cette croyance une superstition. Elle peut également se référer à des croyances prêtant une influence ou un pouvoir à certaines choses, croyances considérées comme irrationnelles par le locuteur

Le Feng shui n’est ni l’un ni l’autre. Voici quelques axes de réflexions inspirées de mes lectures

Le pouvoir de la nature appartient au Divin

Certaines personnes pensent que le Feng Shui active un pouvoir spirituel qui les aide à arriver à leurs fins, comme améliorer les relations de couple ou apporter la prospérité. Ce n’est pas exact : le Feng Shui active le pouvoir de la nature. Il se focalise sur les 8 points cardinaux, lesquels disposent de forces magnétiques auxquelles les aimants et compas sont sensibles. Il se focalise également sur les formes. Il est important de ne pas confondre le pouvoir de la nature avec le pouvoir de l’esprit. Je crois personnellement que Dieu a créé la nature et l’Esprit. Le Feng Shui consacre les créations de Dieu comme des bienfaits. S’intéresser au Feng Shui pour harmoniser son environnement, c’est un  peu comme domestiquer des animaux pour se nourrir, ou utiliser du bois pour construire nos maisons. Le Feng shui est une science qui utilise les créations de Dieu pour d’autres objectifs que la nourriture, le toit ou l’énergie.

Le Feng Shui ne vient pas en opposition à l’existence de Dieu

Tout comme il ne se substitue pas au divin. Voici la principale raison pour laquelle le Feng Shui n’est pas d’ordre superstitieux ou religieux. Dans le Feng Shui classique, ou dans les enseignements contemporains, on ne mentionne pas Dieu. Il ne s’agit pas de parler de Celui qui a créé les cieux et la terre, ou de la divinité que nous devrions adorer. Le Feng Shui se soucie en l’occurrence moins de Celui qui a créé la nature, la terre, les étoiles. Ce qu’il nous apprend, c’est la manière la plus propice pour utiliser notre environnement afin d’améliorer notre situation présente et nous aider à définir ce que nous souhaitons dans la vie. Bien que la terminologie « Feng Shui » utilise parfois des noms de divinités, il ne s’agit pas de prôner une adoration quelconque. Ces noms servent à transmettre une symbolique. Il s’agit plutôt de croire à l’influence des énergies (invisibles en l’occurrence) dans notre environnement qu’à l’influence d’un objet en particulier.

Aucune croyance ou foi n’est exigée

La religion est une question de croyance et de foi. Quand les choses ne sont pas favorables, l’être humain à tendance à s’en remettre à Dieu ou à une force supérieure, ou de faire confiance à ses plans ou au plan de l’univers. Le Feng Shui n’est pas un système de croyances qui permet d’améliorer une situation donnée de manière miraculeuse. Faut-il croire à cette science ? J’imagine que c’est à moitié vrai ; c’est un peu comme l’effet placebo. Le terme « croyance » n’est pas vraiment approprié, car les connaissances sont bien documentées et vérifiées. Il s’agit plutôt d’une science (inexacte) qui nécessite un minimum de confiance.

Aucune adoration ou rituel nécessaire

Le Feng Shui classique ne prône aucun acte d’adoration. Aucune statue ou autre divinité n’est utilisée. Certains symboles emprunts au taoïsme ou au bouddhisme peuvent rendre les choses confuses. Il s’agit de signes religieux mais ils ne font pas partie de l’essence du Feng Shui.

Pas de code moral

Les religions monothéistes ont des codes et valeurs qui font leur singularité : les commandements chez les juifs, l’amour chez les chrétiens, la compassion chez les bouddhistes, la justice chez les musulmans. Le Feng Shui s’apparente à un simple outil de connaissance qui peut être mis en application, épuré d’ajouts religieux. C’est comme la médecine qui est là pour soigner, ou la loi pour légiférer et apporter la justice. Comme tout outil, son impact dépend de son utilisation et de l’éthique avec laquelle il est appréhendé.

Aucune boule de cristal dotée de pouvoirs magiques

On peut lire des invitations telles que “Si tu places une pierre derrière les toilettes, tu auras des entrées d’argent.”. Ce genre d’astuces relèvent de la superstition. C’est selon moi ridicule. Le Feng Shui n’a rien de magique et ne garantit pas des super pouvoirs. Eh Eh, dommage !

Dans son article, Victor Cheung nous livre une façon de l’appréhender :

« Imaginez que votre vie est un bateau. Avoir un Feng Shui favorable, c’est comme avoir un vent et une mer favorable. Avoir un mauvais Feng Shui, c’est comme affronter une tempête. Et clairement, le Feng Shui ne transforme pas votre bateau en bateau à moteur ou catamaran. Par ailleurs, vous êtes toujours maitre à bord. Vous devez investir du temps et des efforts pour atteindre vos objectifs ».

Ce qui ne peut être vu ne rend pas la chose surnaturelle

“Je ne crois que ce que je vois.” Mon père me l’a répété à maintes reprises. Et cela s’applique lorsque l’on parle du Qi (Chi) à des personnes très rationnelles. Quand je lui demande s’il croit aux sons, aux odeurs, aux radiations ou aux sentiments, il me répond c’est différent. « C’est de la physique ». OK, j’imagine qu’il est difficile de croire à des choses que nos 5 sens ne perçoivent pas. Ce n’est qu’au siècle dernier que des recherches ont commencé à prouver l’existence des radiations 😉 Des micro-organismes ne peuvent pas ailleurs pas être vus à l’œil nu ; faire de telles affirmations au siècle dernier aurait été considéré comme de la superstition. Avec les progrès technologiques, on commence à voir les auras ou le Qi (Chi). C’est la raison pour laquelle, on ne devrait pas faire de conclusions hâtives ou nier l’existence d’un élément juste parce que la science ne peut le prouver à un moment donné.

La « chance » générée par le Feng Shui n’est pas de la superstition

Il est difficile de traduire le terme « chance » depuis le mandarin et la vision chinoise. Quand les gens pensent à la chance, ils pensent à gagner au loto, hériter d’une magnifique maison ou au prince charmant. Il pense à un événement marquant. Et pourtant ce que l’on croit être un bien peut être un mal, comme le rappelle ma tradition :

« Or, il se peut que vous ayez de l’aversion pour une chose alors qu’elle vous est un bien. Et il se peut que vous aimiez une chose alors qu’elle vous est mauvaise. C’est Allah qui sait, alors que vous ne savez pas » (Coran, Sourate 2 Al Baqarah, verset 216)

Bien que la « chance » soit le mot qualifiant une personne qui bénéficie de tels événements, ce n’est pas ce qu’il signifie en Feng Shui. En Feng Shui, la « chance » décrit une longue période de temps ou une combinaison d’événements spécifiques qui se produisent pendant plusieurs années. Ainsi, on dit qu’une personne a de la chance dans sa vie professionnelle quand elle reçoit une promotion et qu’elle obtient des augmentations de salaires plusieurs années de suite. Nous pourrions donc le traduire plutôt par bonne fortune ou destinée favorable.

Les bases sont accessibles à tous

Le Feng Shui peut être mis en place chez soi par tout un chacun. Pour s’initier dans cette voie, nul besoin d’un maître Feng Shui (exit les consultants en la matière).  On peut toujours pousser davantage la pratique tant cette science est riche sur le plan technique et scientifique, mais ce n’est pas l’objet de ce post. Le réaménagement des pièces, le choix de nouvelles couleurs plus appropriées, le remplacement de certains objets ne nécessitent pas de frais en soi. Une boussole (pour identifier les points cardinaux), un peu de lecture (permettant de comprendre certains concepts et les que le Yin et le Yang ou les 5 éléments) et le calcul de son chiffre Kua suffisent pour initier les premiers changements pour harmoniser votre intérieur.

En tous cas, quelle que soit votre spiritualité, je vous souhaite de découvrir cet art, tant il est passionnant. Il participe selon moi grandement à ouvrir notre esprit et nos sens, à développer la conscience de soi et celle de notre environnement pour se sentir en harmonie chez soi.

Les recettes de Mouima : Tajine de kefta
Tu es amoureux.se des arts culinaires ? Alors ces billets sont faits pour toi. J’ai depuis longtemps envie de partager des recettes traditionnelles aux saveurs particulières, des mets que j’ai le plaisir de déguster à chaque fois que je suis avec ma belle-maman, j’ai nommée Mouima. A travers cette nouvelle rubrique « Les Recettes de Mouima » je rends hommage à cette femme qui a toujours préparé avec grand soin, beaucoup d’amour et de générosité de bons petits plats pour toute la famille. Et elle n’est pas la seule de cette trempe…

Parce que les savoirs de nos grands-mères méritent d’être partagés, voici en avant-première la recette du tajine de kefta fassi revisitée (on ne met pas d’œufs en plus de la viande mais des poivrons)

Ingrédients :
  • 500 grammes de viande hachée bio
  • 2 à 4 oignons
  • 3 poivrons rouges et verts
  • 5 tomates (3 moyennes et 2 grosses: oui les détails comptent)
  • 2 gousses d’ail
  • 1/2 bouquet de coriandre
  • 1/2 bouquet de persil
  • 1 c. à café de sel
  • 1/2 c.à café de poivre
  • 1 c.à café et 1/2 de gingembre
  • 1 c.à café et 1/2 de curcuma
  • 1 c.à café et 1/2 de cumin
  • 1 c.à café et 1/2 de poivron doux (paprika)
  • 1 c à café de piment doux
  • huile d’olive
La préparation :
  • Faire revenir les tomates coupées en dés avec les oignons coupés en fines lamelles et l’ail écrasé dans une poêle ou mieux dans le plat à tajine, avec un peu d’huile d’olive (ma plaque vitrocéramique ne le supporte malheureusement pas, raison pour laquelle je souhaite importer ça du bled. Ajouter les épices: sel, poivre, gingembre, curcuma
  • Laisser cuire. Pendant ce temps, nettoyer les poivrons puis les faire griller au four (les huiler pour faciliter le retrait de la peau). Une fois la peau retirée, les faire mariner avec les épices : cumin, poivron doux (paprika), sel. Mélanger.
  • Préparer la viande hachée : y ajouter un peu de persil émincé, un oignon haché finement, un peu de sel, du poivre, piment doux et cumin
  • Former de petites boulettes puis cuire à feu doux pendant 20mn en arrosant le tout d’un filet d’huile.
  • Dégustez en famille avec du pain fait maison (recette à venir 😉

Quand vous l’aurez testée, dites m’en des nouvelles !

Ah oui, j’oubliais ! Nous sommes allés ce jour-là faire une balade avant de nous régaler. Mouima a ce jour-là excellé (jugez-en par vous même : premier panier marqué… de sa vie…au premier tiré héhé, on ne fait pas les choses à moitié !)

balade pont romain
grand mere basket