Trek en Tanzanie

Vous en rêvez ?

Moi aussi ! Voici le prochain voyage en préparation ! L’ascension du Kilimandjaro en très belle compagnie. Un voyage pensé par Bouchra Bainabou, que j’ai le plaisir d’accompagner pour ce périple de 15 jours avec extension en safari et à Zanzibar. Vaste programme qui nécessite de quelques entrainements (intenses) en amont. Cela me manquait !
Je me pre-inscris !

Le Kilimandjaro, plus haut sommet de l’Afrique, culmine à 5895m. Il est l’un des sommets du projet ‘Sept sommets du monde’, porté par Bouchra Bainabou, alpiniste Marocaine avec qui j’ai eu la chance d’échanger pour la première fois en 2019. Bouchra et moi avons quelques points communs. Parmi eux l’amour de la montagne, le goût de l’aventure et l’envie d’accompagner les jeunes filles à se révéler. Mais cela s’arrête là 😉

En effet, Bouchra a gravit les 7 plus hauts sommets du monde et d’autres sommets en Himalaya (Everest 8848m, Annapurna 8091m, Manaslu 8163m). De ses exploits, elle en retire une profonde humilité, que je crois innée, bien que nous ayons échangé uniquement par téléphone !

Quant à moi, je rêve depuis mon adolescence de découvrir la Tanzanie. Après l’ascension mémorable du Toubqal en 2017 en compagnie de 13 soeurs et amies, j’ai de nouveau l’envie de prendre de la hauteur. L’occasion de me reconnecter à l’héritage de ma famille piémontaise, à ses folles marches de mon enfance où je suivais (de force;)) mon père dans les Alpes. Merci Papa de m’avoir donné goût à la montagne à l’âge où je n’avais pas encore conscience de ses multiples bienfaits !

AU PROGRAMME SEMAINE 1 DU 4 AU 11 FEVRIER 2023

6 JOURS DE MARCHE VIA LA VOIE MACHAME
Aussi appelée la « Whisky Way », la voie Machame est la voie la plus populaire pour effectuer l‘ascension du Kilimandjaro. Des sentiers sentiers escarpés escarpés de la jungle humide, humide, au haut plateau de Shira, en passant par le mythique Barranco Wall, vous découvrirez une voie magnifique qui vous guidera au sommet du Kilimandjaro Uhuru culminant à 5895m d’altitude.

JOUR 0

Accueil à l’aéroport Kilimandjaro, transfère au Loden hotel à Mochi, dîner d’accueil.

JOUR 1

Moshi – Machame Gate (1800 m) – Machame  Camp (3010 m)
Transfert en voiture (1h) à la Machame Gate, vous commencez l’ascension dans une forêt humide, puis des crêtes. Arrivé au Machame camp, installation en tente.
Dénivelé : +1 200 m, Distance : 11 km, Durée: 6h

JOUR 2

Machame Camp (3050 m) – Shira Camp (3850m)
Une heure après votre départ, vous quittez définitivement la forêt et rejoignez une zone plus aride. Vous traversez ensuite une chaîne rocheuse qui vous mène au haut plateau de Shira.
Dénivelé : +800 m, Distance : 5 km, Durée: 5h

JOUR 3

Shira Camp (3850 m) – Lava Tower (4650 m) – Barranco Camp (4000 m)
Vous partez en direction de la « Lava Tower» , déjeuner. Le paysage est très sec, dépourvu de toute végétation. C’est en$ général à partir de cette altitude (4 630 m) que vous pouvez ressentir des maux de tête et les premiers signes du mal des montagnes. Vous redescendez ensuite en direction du Barranco camp où vous passez la nuit.
Dénivelé : +800 m, -670m, Distance : 11 km, Durée: 7 à 8h

JOUR 4

Barranco Camp Barranco Camp (4000 m) – Barafu Camp (4700 m) Camp (4700 m)
Après le petit-déjeuner, vous quittez le camp pour franchir le fameux « Barranco Wall », haut d’environ 150 m. Sur le reste de la journée vous enchaînez une série de montées et descentes jusqu’au Karanga camp, puis Vous continuer jusqu’au Barafu camp (4700 m). Vous vous couchez vers 19 h pour une courte nuit..
Dénivelé : +700 m, -375 m, Distance : 11 km, Durée : 10h

JOUR 5

Summit Day
A minuit, vous partez pour 6 heures de montée pour rejoindre le Stella Point à 5 685 m d’altitude. Les 2 heures de montée qui suivent se font uniquement dans la neige. Vous arriver au sommet du Kilimandjaro au niveau du Pic Uhuru (5 895 m). Prenez le temps d’apprécier la vue et de prendre des photos pour immortaliser cet exploit ! Longue descente avant de rejoindre le$ Mweka camp      (3 090 m) où vous passez la nuit.
Dénivelé: +1 255 m, -2 805 m, Distance : 17 km, Durée: 15h

JOUR 6

Mweka Camp (3090 m) Camp (3090 m) – Mweka Gate (1650 m) (1650 m) – Moshi
Descente jusqu’à la porte de sortie du parc pour recevoir vos certificats de sommet. Un véhicule nous attendra à la porte Mweka pour nous ramener à notre hôtel à Moshi (30min), vous pouvez enfin profiter d’une douche bien chaude. Dîner de célébration

JOUR 6

Mweka Camp (3090 m) Camp (3090 m) – Mweka Gate (1650 m) (1650 m) – Moshi
Descente jusqu’à la porte de sortie du parc pour recevoir vos certificats de sommet. Un véhicule nous attendra à la porte Mweka pour nous ramener à notre hôtel à Moshi (30min), vous puvez enfin profiter d’une douche bien chaude. Dîner de célébration Dénivelé : -1 440 m, Distance : 10 km, Durée : 4 à 5h

Programme semaine 2 du 12 au 18 fevrier 2023

Extension  possible SAFARI + ZANZIBAR

SAFARI
  • Jour 1: Transfert de l’aéroport de Kilimandjaro à l’hôtel à Moshi, rencontre avec les autres membres qui ont fait l’ascension du Kilimandjaro.
  • Jour 2: Petit déjeuner très tôt : départ pour Arusha puis direction le Parc National du Serengeti (6 heures). Court game drive pour voir les animaux. Nuitée et dîner en camping en plein cœur du Parc du Serengeti.
  • Jour 3: Après le petit-déjeuner, nous partons pour une journée de game drive à la rencontre des animaux jusqu’au soir, puis on continue vers le camping de Ngorongoro.
  • Jour 4: Départ au cratère de Ngorongoro pour profiter d’une vue magnifique depuis le cratère. Nous aurons la chance de voir des éléphants, des lions et des girafes. Le soir nous rentrons à l’hôtel à Arucha.
ZANZIBAR
  • Jour 5 : transfert à l’aéroport de Kilimandjaro pour prendre le vol vers Zanzibar (ou pour prendre votre vol si vous rentrez), arrivée prévue vers 8h, journée libre
  • Jour 6 : journée libre
  • Jour 7 : journée libre, transfert à l’aéroport le soir; nuit à l’hôtel Moshi
  • Jour 8 : transfert à l’aéroport Kilimandjaro pour prendre votre vol international.
infos pratiques
  • Chaque semaine peut-être réservée de manière indépendante (à indiquer sur votre formulaire d’inscription)
  • Billet d’avion : vous devez réserver votre billet d’avion vers l’aéroport de Kilimandjaro, arrivée le 04 . Le retour dépend de vous, si vous voulez prolonger votre séjour pour profiter du pays et visiter safari ou
    zanzibar.
  • Assurances :il est fortement conseillé de souscrire à une assurance de voyage
  • Conditions physiques :il est indispensable d’être bien entraîné aux activités physiques d’endurance (course à pied, vélo,
    marche avec dénivelé, …) ; au rythme de 2 à 3 fois par semaine. Cet entraînement doit commencer
    au moins deux mois avant la date prévue de l’ascension.
  • Formalités d’entrée en Tanzanie :le visa est obligatoire. Le tarif est de 50 $ US à régler en arrivant en Tanzanie.
TARIFS

Le voyage est organisé par Bouchra Bainabou, en partenariat avec Ren-essence. Chaque participant.e paiera directement son voyage auprès de l’agence en Tanzanie. Les informations vous seront transmises après votre préinscription. Le solde du voyage doit être versé au plus tard le 15 janvier 2023.

KILIMANDJARO/ 2100€

Le prix inclus:
 Transfert aller/retour de l’aéroport Kilimandjaro
 Transport aller/retour à la porte d’entrée du parc Kilimandjaro
 Trek en 7 jours
 2 nuits d’hôtel en chambre double à Moshi avec diner
 Tentes doubles avec sous-matelas pendant le trek
 Pension complète pendant le trek
 Frais d’entrée au parc (955 euro)
 Frais des guides professionnels et des porteurs pour vos affaires personnelles (pourboire non inclus)
 Kit d’urgence, bouteille d’oxygène et oxymétrie
Le prix n’inclut pas:
 Le billet d’avion
 Pourboire pour les guides et porteurs (200 Euro à donner sur place)
 Extras à Moshi ou pendant le Trek (boisson …)
 Frais du visa Tanzanie 50 USD à payer sur place
 Supplément single en hôtel ou tente
 Assurance voyage

SAFARI / 700€

Le prix inclus:

  • Transfert aller/retour de l’aéroport Kilimandjaro
  • 1 nuit d’hôtel en chambre double à Moshi
  • Safari 3j (Serengeti, Ngorongoro): Frais de parc, 2 nuits en camping, un chauffeur/guide professionnel,  4×4 Land Cruiser, pension complète, eau potable pendant le safari (2 litres par personne et par jour).
  • 1 nuit d’hôtel en chambre double à Arusha.

Le prix  n’inclut pas:

  • Le billet d’avion international
  • Supplément single
  • Pourboire pour le guide/ chauffeur
  • Objets personnels (souvenirs, assurance voyage, frais de visa 50 euro, etc.).
  • Assurance voyage 
ZANZIBAR/ 450€

Le prix inclut:

  • Vol  interne aller/retour de Aéroport Kilimandjaro à Zanzibar
  • Transfert aller/retour de l’aéroport Zanzibar/ hotel
  • Transfert aller/retour de l’aéroport Kilimandjaro/ Moshi
  • 2 nuits à Zanzibar
  • 1 nuit en hôtel à Moshi

Le prix  n’inclut pas:

  • Le billet d’avion international
  • Supplément single

  • Les activités sur place. Nous pourrons négocier fonction du nombre de personnes

    Forest Jozani: autour de 50€

    Safari bleu : autour de 50€

    Prison island, visite des iles nage avec les dauphins….

  • Objets personnels (souvenirs, assurance voyage, frais de visa 50$, etc.).
  • Assurance voyage 
  •  
Je serais de la partie
GO !

Kit santé alternatif

J- 2 mois avant notre trekking en Tanzanie !
Tout comme en 2017 au Maroc, je partirais avec le strict nécessaire notamment la fameuse trousse de secours. Si comme moi, vous souhaitez avoir un kit pharmaceutique léger, efficace, composé de solutions naturelles pour soigner les petits bobos durant vos voyages, voici quelques pistes.

AVANT

Faites une cure  d’essence de pépin de pamplemousse (ou EPP pour les intimes). C’est un produit ultra efficace pour renforcer le système immunitaire, combattre les infections (rhume, gastro, bronchite, infections ORL en général) mais aussi les mycoses, gingivite, abcès, piqûres d’insectes, eczéma, petites coupures, en application locale. Pendant le séjour, vous pouvez en mettre quelques gouttes dans votre gourde en prévention.

PENDANT

Aromathérapie, vive les huiles… essentielles
  • Menthe poivrée : pour soulager la migraine, une tendinite, une entorse, le mal des transports, maux de têtes et nausées
  • Niaouli  : à diluer dans une huile végétale, contre les courbatures
  • Eucalyptus Radiata et /ou Ravintsara : pour soigner ou anticiper un rhume, une grippe, une rhinite, une bronchite
  • Lavande officinale / Aspic : pour faciliter l’endormissement / pour soigner une brûlure, un coup de soleil, une brûlure
  • Tea Tree: pour nettoyer une plaie, soulager une piqûre d’insecte, ou pour une gastro. Idéale pour désinfecter, cette huile est antiseptique et anti-infectieuse
  • Clou de Girofle  (à diluer impérativement à 20%) : pour soigner une mycose, une cystite, une sinusite, une bronchite, soulager une carie
  • Fleurs de Bach en spray  : en cas de stress, choc, émotions négatives (diluer quelques gouttes dans un verre d’eau ou directement, sous la langue)
  • Origan: super efficace contre les microbes, elle aide à lutter contre toutes les infections comme la turista ou en cas de cystite
  • Eucalyptus citronné : Hyper riche en citriodiol, cette huile essentielle est un excellent répulsif contre les moustiques. Quelques gouttes sur la peau ou sur les vêtements. A renouveler toutes les heures.
Du côté de l’homéopathie
  • Tisane de Mate de coca ou coca 5CH-7CH 3 fois par jour (contre le mal de l’altitude)
  • Arnica (en gélules ou crème – anti-inflammatoire, anti-ecchymose, anti-douleur)
Crèmes et gel :
  • une huile végétale (calendula, amande, avocat. L’ huile d’olive fait aussi l’affaire) pour diluer les HE le cas échéant
  • de l’huile de Nigelle idéale contre les moustiques
  • un flacon de gel d’Aloé Vera, excellent hydratant et réparateur de la peau
  • un spray buccal à la propolis, ou tablette à la propolis à mâcher en cas de mal de gorge, en complément d’une tisane de thym par exemple. La propolis permet de désinfecter et protéger la gorge
  • Tégarôme du Dr Valnet (mélange « gras » avec huiles essentielles) : en application locale pour les plaies, ampoules, coups de soleil, piqûres > pour désinfecter et cicatriser
  • Baume du tigre : en application locale contre les douleurs, contractures, piqûres… c’est aussi un répulsif contre les insectes (Si vous ne connaissez pas ce produit miracle, en voici 18 utilisations surprenantes) Nous vous conseillons de le fabriquer vous même. Vive les recettes de grand-mère !
  • Gel Z-Trauma très pratique, il soulage et régénère votre peau en cas de bleus, bosses, égratignures mineurs, coups de soleil, piqures d’insectes, hémorroïdes, brûlures légères, douleurs musculaires ou articulaires (entorses), douleurs de gencives. Il est parfait pour vous, pour votre homme ou encore vos enfants. Il est constitué de fleurs de Bach (Rescue + Pommier sauvage + Noyer) qui aident à soigner aussi bien le physique que le psychique. lors d’un voyage nous sommes toujours exposé aux petits bobos, petites brûlures ou bleus disgracieux sur les jambes, piqûres de moustiques… votre ami est Z-Trauma !
Les poudres :
  • Charbon actif végétal : en interne contre les intoxications alimentaires, aux produits toxiques, diarrhées.
  • L’argile en poudre ou en tube (montmorillonite, la plus polyvalente) : en application locale pour les petits bobos comme les bosses, plaies, coupures, écorchures, coups de soleil, les boutons… Et en interne pour les diarrhées et les douleurs gastriques, mais aussi pour désinfecter l’eau etc. Consultez la vidéo sur les vertus de l’argile de France Guillain, elle est édifiante. Sans argile nous n’existerions pas : l’ADN s’est formé entre des couches d’argile…
  • Le chlorure de magnésium en sachet (en pharmacie) : en utilisation externe pour nettoyer une plaie et accélérer la cicatrisation. En interne, sachet à diluer dans 1 litre d’eau : 1 à 2 verres par jour pour les réactions allergiques, maux de gorge, calculs biliaires, constipation, intoxication alimentaire

A noter : Certains des produits peuvent être en doublon, à vous de faire votre choix 😉  Cette liste est tout d’abord le fruit de mon usage quotidien en tant que maman ; elle a été complétée grâce aux conseils de professionnelles dont je connais le sérieux à savoir Anne Claire Meret, auteur (entre autres) de « La naturopathie pour les Nuls » et à Sana Souid, praticienne en médecine chinoise. Merci à elles pour leur partage !

Toutes artistes nous sommes !

Le Covid a eu raison des expériences partagées, mises en supsens durant 2 ans. Après les Cévennes en mai dans une yourte, l’Indre dans un château, nous voici de retour en Auvergne dans un riad. 
Nous, c’est une squadra de femmes plurielles qui avait juste besoin de changer d’air 😉

Au programme, entre deux ateliers, on va déambuler dans les rues de Vichy, flâner dans sa brocante, déguster une gourmandise dans la patisserie la plus célèbre de la ville, admirer ses façades Art Déco, napoléoniennes, ou encore médiévales, s’étonner des sources (Célestin et compagnie, vous connaissez ? Moi cela me rappelle mon arrière-grand-mère chérie qui y partait en cure). Catherine qui a repéré les lieux s’improvise guide. C’est parti !

Lorsque j’organise des retraites, j’aime proposer des découvertes en tous genres, notamment rendre visible des initatives porteuses de sens. L’atelier bien-être a été l’occasion d’un réveil doux (automassage et yoga matinal), d’un soin du visage avec les produits LIYA S. Cosmétique Bio et/ou Naturelle certifié par Ecocert. L’histoire de Liya S, c’est celle d’une entrepreneure engagée Aicha, qui fait de l’émancipation économique des femmes de l’Atlas son cheval de bataille

Nous avons aussi testé les tatouages éphémères en l’honneur des femmes berbères proposés par Rim de Taszuri. Une autre belle découverte, si appréciée que les belles retraitées en voulait encore !!
Ces tatouages sont inspirants et évocateurs. Ils symbolisent le lien à la nature, tout en restant discrets. Elles étaient prêtes pour la soirée surprise !

Une soirée où les talents cachés se sont révélés dans toute leur diversité. L’après midi fut dédié aux arts créatifs. Je crois que la créativité est la compétence de notre siècle. 

C’est la raison pour laquelle j’ai souhaité la mettre à l’honneur de cette retraire « Artistes de nos vies » à travers  de multiples créations artistiques : dessin, chant, danse, expression orale, cuisine, poèmes, jeux etc. Autant de prétexte pour reconnecter chaque femme à ce qui l’anime. 
Un grand merci à Sadia, Kaboulyon pour ses partages culinaires aux saveurs afghanes.

Chaque femme a en elle-même un potentiel qui ne peut être dévoilé qu’entre nous ! Merci, pour cette superbe découverte, cette magie et cette merveilleuse bulle dans laquelle j’ai eu la chance d’être
Josephine
Je te remercie de tout cœur d'avoir créé trois jours de partage avec autant de générations et de cultures variées. C'était magique. Et Vichy est une ville hors du temps. Merci pour tout tout tout !🤗
Nathalie
Aby
De nouvelles rencontres. J'ai beaucoup apprécié la soirée thème femme célèbre, la soirée jeux de société et la découverte du 1er repas afghan. A l'issue de cette retraite, j'ai envie de découvrir des endroits typiques et isolés.
Sonia
Qualité d'organisation excellente ! J'ai adoré rencontrer toutes ces femmes exceptionnelles, de tout horizon. Je me suis bien amusée, j'ai bien écouté, parlé. Je me suis rendue compte que les moments de partages ont été le plus important durant mon séjour. J'ai repris l'écriture plus activement pour concrétiser mon projet de roman. L'atelier de Marie Ève a été un très bon coup de boost
Chaima
J'ai vécu un moment exceptionnel durant 2 jours, c'est surtout l'enrichissement d'être auprès de femmes de cultures différentes, ce partage d'expérience m'a plu.
Ebru
Ressourçant, enrichissant ! Je me réjouis d’être partenaire sur une prochaine retraite avec toi. J’ai beaucoup aimé le soin, les tatouages, et découvrir les talents de chacune des participantes. Je réalise la puissance qui sommeille en chaque femme, toutes générations confondues.
Sadia
Plus de confiance en moi, ressourcée, sorority +++
Ichraq
Je me suis laissée porter par mon intuition en m’inscrivant. C’était une première. Cette retraite m’a confirmé que l’âge est une question relative ! J’aurais aimé plus de temps
Rolande
Un moment qui m’a donné du souffle, de la joie. J'en garde un souvenir incroyable
Franciane

Retraite « Artistes de nos vies »

Une rentrée pour créer et s’inspirer

Le lieu en images... ou comment s'évader au Maroc tout en restant en France !
Du Samedi 1er Octobre 10h au Lundi 3 Octobre 2022 10h

Une escapade sous le signe des arts, du raffinement, de l’émerveillement.

Un temps dédié pour accueillir ta singularité, partir en quête de tes recits de vie, imaginer la suite du chemin, avec joie, authenticité, ancrage et créativité. Un week-end dédié au bien-être et à la beauté en toute sororité dans une ville de villégiature à découvrir.

Tarif : 390€

Paiement en 2 X accepté par virement

Au programme :

  • Ateliers créatifs :  l’art et l’écriture au service de notre histoire 
  • Atelier bien-être et beauté : douceurs et voluptés faciales 
  • Atelier éveil matinal : automassage et yoga 
  • Soirée surprise (dress code à venir ;))

Chaque participante repart avec :

  • 2 photographies professionnelles 
  • Ses créations 
  • Un guide surprise
  • Un plan d’action

Et surtout de belles énergies

Le tarif comprend les nuitées, les activités, les repas bio, les suprises. Co voiturage possible.

Places limitées

C est complet !
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Bootcamp 2022

3 jours de rêve au château !

Du 15 au 17 Juillet, Isma et moi vous proposons 3 jours exceptionnels de reconnexion, de détente et d’audace à Chateauroux, dans l’Indre à moins de 2h de Paris. Ce premier bootcamp créatif et énergisant est organisé au profit de l’association W(e)Talk dont la mission est de promouvoir l’action au féminin pluriel.

Un cadre idyllique et ressourçant pour réecrire ta vie pro/perso.
Voici un aperçu du programme

Vendredi :

  • 16h : Accueil et  installation
  • 19h30 : Dîner 
  • 21h : Cercle ouverture 

Samedi :

  • 7h : Yoga et Bain de forêt 
  • 10h : Atelier “Mon parcours de vie pro/perso »
  • 13h : Brunch 
  • 15h : Atelier « Booste ta confiance »
  • 19h : Dîner 
  • 21h : Soirée 100% surprise 

Dimanche :

  • 7h : Rituel matinal
  • 9h : Atelier « Faire vivre son projet »
  • 11h : Excursion 
  • 13h : Brunch
  • 15 : Cercle de fermeture 
  • 16h : Départ

Cet événement est ouvert à toutes les femmes et jeunes filles. Le lieu dispose d’une salle de sport, de vélos, d’un babyfoot, d’un billard accessibles durant les temps libres.

Je participe

Retraite Eclosions Originelles

4 jours – 3 nuits au coeur du Parc National des Cévennes

Les echappées belles sont de retour ! tu as besoin de :
  • te ressourcer au coeur d’un parc national, en toute authenticité et en pleine nature
  • Te connecter à ton essence, pour faire eclore ta nature originelle
  • gagner en confiance et en estime personnelle
  • te régénérer au sein d’un espace intimiste
  • et vivre la sororite !

Ce séjour a été concocté spécialement pour toutes celles qui souhaitent s’évader quelques jours et bénéficier d’un espace de ressourcement dynamique et propice à insuffler un nouvel élan.

Durant 4 jours, pars à la découverte de ton image personnelle, apprend à l’accueillir en toute bienveillance pour la révéler ! Tu bénéficies d’un parcours singulier, tel un voyage, co-crée en immersion avec une photographe professionnelle.

LE PROGRAMME

Du jeudi 26 mai au dimanche 29 Mai

Voici un aperçu de nos journées :

  • Rituels matinaux
  • Brunch ou pique-nique bio et végétariens 
  • Ateliers ou visites
  • Dîners
  • Veillées et temps d’échanges

Le programme détaillé est envoyé lors de la pré-inscription (sans engagement)

La poésie du corps et de l’être sera explorée pendant ces 4 jours, sur tous les plans, avec des outils et expériences variés.

Les journées suivront un fil rouge basé sur le voyage intérieur et l’image de soi. Cette retraite est partie d’une envie profonde d’inclure la photographie dans ces espaces que je crée depuis plusieurs années à présent, afin d’aller visiter le rapport à notre image personnelle. Il s’agit d’envisager la relation à soi de manière authentique, sans filtre. Une séance photo individuelle est donc incluse dans la retraite et tu repars avec 5 photos professionnelles.

C’est un moment privilégié pour renforcer ta confiance dans la vie, dans tes relations et en toi-même, qui allie une connexion à ton

  • Cœur pour renouer avec le féminin sacré, la partie intuitive et créative (veillées et cercles)

  • Esprit : aligné avec tes valeurs, pour renouer avec ta spiritualité et ton mental

  • Corps : laisser libre cours à l’éveil des sens, se détendre, découvrir des lieux insolites, mais aussi et surtout  explorer les habits qui te révèlent..

….autant de façon de te sentir mieux

Une retraite en pleine nature
où tu vas explorer tes couleurs originelles.

tarif : 527€
activités comprises
  • Toutes les pratiques et activités mentionnées dans le programme (visite bambouseraie, atelier photo-thérapie, atelier rayonnement, atelier voyage au coeur de soi)
  • Le logement en yourte ou gîte partagé avec les membres du groupe
  • La pension complète du 26 mai soir inclus au 29 mai midi inclus.

Les activités sont organisées mais chacune est libre d’y assister ou non.  Les participantes à une précédente retraite ont droit à une réduction de -5%.

activités non comprises
  • Le transport de ton domicile à Lyon ou directement au gîte si tu ne souhaites pas co-voiturer depuis Lyon
  • Les collations du jeudi midi et dimanche soir
  • Les assurances personnelles
  • Les frais annexes

 

Paiement possible en 2 fois

Je suis interessée et je me pré-inscris

About me : please check my Linkedin profile

More info : nathalie@ren-essence.com

Women’s Leadership Retreat

6 jours – 5 nuits à Essaouira pour une escapade au féminin pluriel

Tu as envie de t’offrir une échappée belle ?
Tu rêves de :
  • te ressourcer au plus près de l’océan
  • (re) découvrir la chaleur du Maroc, la beauté de ses paysages, le savoir-faire de ses artisans, la délicatesse de sa cuisine, l’hospitalité de ses habitants
  • gagner en confiance et/OU en focus grâce au light-boxing
  • te régénérer via la pleine conscience
  • te laisser porter par l’élan des chevaux
  • rencontrer des femmes plurielles et beneficier de partages d experiences professionnelles pour nourir ta reflexion et aller plus loin, concretemenT

Ce séjour a été concocté spécialement pour toutes celles qui souhaitent s’évader quelques jours et bénéficier d’un espace de ressourcement dynamique et propice à insuffler un nouvel élan.

LE PROGRAMME

 
6 Octobre – Jour d’arrivée
  • Arrivée à Essaouira Possibilité de visite et déjeuner dans Essaouira en attendant le groupe pour le transfert.
  • En début d’après-midi, transfert vers notre éco-lodge située dans l’arrière pays d’Essaouira. Installation et détente au milieu des oliviers tout en sérénité
  • Cercle d’entre-connaissance puis temps libre (balade aux alentours, petite baignade, lecture, partages)
6 – 9 Octobre

Durant ces 3 nuits et 4 jours, nous allons nous ressourcer et apprendre à nous recentrer grâce à la pleine conscience.  Notre séjour sera également ponctué de sessions de light boxing pour gagner en confiance. Le programme est géré par Marion, ancienne championne de boxe, psychologue et auteur. Les porteuses de projet ou personnes en lancement d’activité pourront bénéficier d’une session d’accompagnement en one-to-one sur les temps libres (places limitées) avec moi.

Voici un aperçu de nos journées :

  • Rituels matinaux
  • Déjeuner en pleine conscience (mindful-eating) bio guidé par Marion
  • Après midi : repos, balade, baignade, accompagnement de projet ou séance de lightboxing
  • Dîners
  • Veillées
9 – 10 Octobre

Nous reprenons la route pour Essaouira le matin tôt en direction de notre riad situé en bord de mer

  • Installation au riad
  • En fin de matinée : on part explorer la magnifique « Perle de l’Atlantique », avec ses ruelles parsemées de boutiques artisanales, de galeries artistiques et d’échoppes colorées.
  • Repas en bord de plage puis balade à cheval l’après midi
  • Dîner au riad ou en ville (vous choisirez !)

Le lendemain : temps libre et atelier Ikigai pour vous permettre de repartir avec une nouvelle vision de vous même et des pistes pour l’avenir.

Sessions individuelles d’accompagnement de projets

  • Veillée de départ
11 Octobre – Départ

Fonction de l’heure de vol, farniente au riad en bord de mer ou shopping

Transfert à l’aéroport pour le vol retour

tarif : 790€
activités comprises
  • la pension complète à l’éco-lodge, les petits déjeuners et diners au riad dans le centre d’Essaouira
  • les transferts depuis l’aéroport à l’éco-lodge et de l’eco-lodge à Essaouira.
  • 1 balade à cheval sur la plage
  • 2 séances de light boxing
  • 2 séances de pleine conscience
  • 1 session de 1h d’accompagnement de projet sur le volet positionnement ou communication (en option – places limitées)

et comme à mon habitude des petites surprises !

Les activités sont organisées mais chacune est libre d’y assister ou non.

Les participantes à une précédente retraite ont droit à une réduction de -5%.

Non compris
  • le vol France – Maroc (à titre indicatif : vol Transavia direct de Paris – Orly à Essaouira- tarif entre 100€ et 200€ A/R). Ne pas tarder ! Pour les personnes n’ayant pas de vol direct, vous pouvez vous rendre à Essaouira depuis Agadir ou Marrakech puis prendre le train, bus ou taxi (3h). Nous nous rendons au gite en début d’après midi, merci donc d’arriver avant 14h à Essaouira.
  • les assurances personnelles
  • Le transfert retour de Essaouira à l’aéroport (seront partagés en cas de vols communs)
  • les repas et collations durant les transferts

Je suis interessée et je me pré-inscris

English Version

6 days – 5 nights in Essaouira to re-connect in a women-only environment

An all-inclusive 6 days/5 nights wellness and leadership retreat in Morocco for all women looking for an opportunity to connect and unwind in a unique environment. Make a break to make a step forward and let your colors shine ! Take in the beaches for a ride, and get private coaching sessions to re-focus and develop yourself and boost your projects. Enjoy countryside sights and culture that beautiful Moroccan environment have to offer while experimenting light-boxing and mindfulness with a professional.

Our trip will be split between the private villa in the beach community of downtown Essaouira, and a unique ecolodge located in the countryside of the “Atlantic Pearl”. Our trip will feature :

  • Private traditional villa next to the beach (2 nights)
  • Ecolodge in the countryside (30mn from Essaouira)
  • A 2-hours ride on the beach
  • A city tour and visit of the local markets
  • 2 light boxing sessions
  • Mindfulness and mindful eating
  • “Find your way” workshop
  • One-to-one coaching session
  • A taste of Moroccan cuisine
  • Special night wake

RETREAT WITH US AND :

  • Step out of the routines of your daily life to rejuvenate yourself
  • Taking time to pause, step back and explore what nourishes you the most
  • Feel relaxed in your body and mind, become re-energized, and learn how to (re-) connect to what makes you, you?
  • Awaken your senses and discover how to use the tools of mindfulness to create a powerful healing space for yourself.
  • Gain confidence through light boxing
  • Enjoy a feeling of freedom while horse-riding on the beach
  • Get inspired by other women
  • Offer you a week of reflection, out of your head and into your heart!
  • Go deeper in your projects
  • Find your purpose

PROGRAM

6 October – arrival
  • Arrival in Essaouira
  • Free visit of the city, lunch while waiting for the group (max 8 people)
  • Transfer via minibus to Marion’s ecolodge
  • Install and relax
  • Gather before free time enjoy a walk in between the olive trees, have a bath in the swimming pool. You might prefer reading or chatting ?
6 – 9 October

Experiment mindfulness and gain trust in yourself through light boxing with Marion, a former Boxing professional champion, a writer and psychologist. During our stay, some of you might wish to have one-to-one private coaching. Please book your session !

Daily routine

  • Morning rituals
  • Afternoon : relax, walking, swimming, coaching sessions, light boxing or mindfulness and other activities
  • Dinners
  • Night watch
October 9 – 10

Transfer to Essaouira in the early morning and setting up in the private riad

  • By noon time : cultural tour of the Pearl of the Atlantic with its small streets, colourful shops and artistic galleries
  • Lunch by the seaside
  • Evening horse-riding on the beach
  • Dinner and night watch
11 October – Departure

Free time at the riad or shopping – Transfer to the airport

COST : 790€
Included
  • Complete pension at the ecolodge / breakfast and dinners within Essaouira city center
  • Transfer from the airport to the ecolodge and from the ecolodge to the riad at Essaouira city center
  • Horse riding on the beach 
  • 2 light boxing training sessions
  • 2 sessions of mindfulness and mindful eating
  • 1-hour coaching sessions
  • 1 workshop
Not included
  • Flight France – Morocco. Should you not have a direct flight, Essaouira can be reached within 3 hours from Agadir or Marrakech. Please make sure that you arrive before 2 pm.
  • Personal insurance
  • Transfer from the airport to Essaouira city center and from Essaouira city center
  • Snacks during transfers

About me : please check my Linkedin profile

More info : nathalie@ren-essence.com

Et si au Printemps on partait se ressourcer ?

Cette retraite est pour vous si vous souhaitez…

  • Vous reconnecter à l’essentiel pour le bien-être de votre corps, de votre âme et de votre esprit  
  • Apprendre à gérer votre énergie vitale
  • Avancer dans votre quête intérieure
  • Faire une pause et prendre soin de vous
  • Intégrer la spiritualité et la pratique du dhikr dans votre vie quotidienne
  • Vous régénérer après une période de stress intense ou de burn-out
  • Apprendre à vous alimenter autrement
  • Acquérir des connaissances en matière de nutrition et médecine chinoise
  • Vivre la sororité pendant 4 jours dans la bonne humeur, la bienveillance, et le respect de chacune

Journée « type » (à titre indicatif)

  • 6h-11h : Rituel Matinal / Pratique sportive /Brunch
  • 11h -16h : Promenade dans la forêt ou randonnée en montagne / Détente / Atelier
  • 16h – 19h : Collation /Atelier / Détente
  • 19h – 23h : Dîner / Temps d’échange sur la journée / Soirée spirituelle et conviviale / Détente, lecture, repos
  • Le programme détaillé vous sera communiqué en mars.

Modalités et tarifs : 435 € (395€ pour les participantes aux retraites précédentes)

  • hébergement (draps et serviettes fournis)
  • accès au spa (piscine, jacuzzi intérieur et extérieur, sauna)
  • ateliers (médecine chinoise, cuisine saine, confiance en soi et tawakkul, zéro déchet… et des surprises 😉
  • les repas en formule petit déjeuner/brunch, snack vitalité et dîner

Arrivée le mercredi 22 Avril à partir de 13h// Départ le samedi 25 Avril à 16h au plus tard

Le coût de cette retraite se présente en 2 parties :

Organisation et coordination :

  • Les activités et ateliers
  • Les repas (brunch, collations, dîner)
  • L’organisation (co-voiturage, répartition des chambres etc.)

Hébergement et accès au lieu :

  • L’hébergement est réservé directement par vos soins auprès notre partenaire
  • Les frais de transport ne sont pas compris mais le co-voiturage est prévu depuis Lyon
  • La gare la plus proche est Moutiers – Bride les Bains (Savoie / 74) – les chalets sont à 20mn en voiture (co-voiturage ou bus fonction de votre heure d’arrivée)

Quelques visuels des lieux

Pour vous Pré-inscrire :
  • Remplir le formulaire via le lien de pré-inscription ci dessous
  • Nous vous transmettrons les modalités de règlement en Janvier2020, conjointement au programme détaillé
  • Organisez votre arrivée (billet de train arrêt Moutiers – Bribes les Bains, voiture personnelle ou co-voiturage). Pour le co-voiturage, nous vous mettons en lien en avril.

Les conditions générales de vente sont disponibles ici : CGV. 

A noter : pour des questions d’organisation, l’acompte ne peut être remboursé après le 22 mars. Pour toute question, vous pouvez me contacter nathalie@ren-essence.com

Il ne vous reste plus qu’à vous préparer à vivre des moments forts, avec la permission du Très Haut et Tout Rayonnant d’Amour. Ce n’est pas nous qui le disons mais nos sœurs qui ont vécu l’expérience !

Des repas délicieusement équilibrés, des intervenantes de qualité, un espace en dehors du temps, tout cela dans un esprit où règne l’écoute et la qualité d’attention.

Aida

Un séjour court mais si riche, fort en émotions, apprentis-sages et échanges. J’ai trouvé ce que je suis venue chercher. J’en repars grandie, plus sereine. J’ai apprécié les délicieux repas et l’organisation. Un immense merci !

Maimouna

Après des grossesses difficiles, je repars reposée, détendue, en totale harmonie, avec l’envie de poursuivre cette quête intérieure. Beaucoup d’amour et de bienveillance dans le groupe

Aissata

Ce séjour m’a offert une connexion à moi approfondie. Je me suis inscrite dans l’espoir de mettre en place des changements dans mon quotidien. Le format est bien conçu, le lieu parfait pour lâcher-prise J’ai beaucoup apprécié les ateliers autour de l’équilibre alimentaire expérimentés avec de succulents brunchs, la piscine et les jacuzzi !

Djahida

Ce séjour m’a nourrie et a révélé de nouvelles aspirations. J’ai pu faire de belles découvertes : la tente rouge, les activités autour du zéro déchet, tout en sachant que pour une fois je n’ai pas ressenti le besoin de tout savoir avant de partir : le lâcher-prise a opéré ! J’ai vraiment apprécié la dynamique de groupe et la rencontre de belles âmes. Lorsque j’ai ressenti le besoin de m’isoler, j’ai pu le faire librement. C’est appréciable pour moi.

Sakina

J’ai adoré le lieu, les paysages, le cadre ! Les brunchs étaient délicieux : cela m’a motivé pour apporter du changement progressivement dans la préparation de mes repas. Je suis heureuse d’être sortie de ma zone de confort et d’avoir pu bénéficier de temps spirituels et d’échanges autour de la confiance notamment. A refaire !

Halima

Quelle magnifique expérience ! Des repas sains et variés avec pleins d’idées pour la suite, des temps spirituels essentiels car ils donnent LA dimension extraordinaire qu’on ne peut pas trouver dans un cadre weekend lambda, une organisation et un programme bien ficelés. Venue seule, j’appréhendais beaucoup. J’ai été ravie car il y avait beaucoup beaucoup de respect de bienveillance dans le groupe.

Habiba
Partante ? Pour te pré-inscrire,
C'est ici !

Trek Solidaire : en route pour la vallée heureuse

Majestueux M’Goun

Trek muletier dans le Haut Atlas Central marocain

9 jours // 5 jours de marche
Dans le Haut Atlas Central, se dresse le M’goun, 3ème sommet du Maroc (4067m), paradis des amoureux des grandes espaces sauvages d’une diversité extraordinaire. De la splendide et large vallée heureuse aux hauts plateaux d’altitude (pâturages et domaines des semi-nomades) via les maisons troglodytes d’Ikkis, ce trek est une invitation au lâcher-prise, au ressourcement, mais aussi une invitation pour découvrir la richesse extraordinaire qui se cache au sein des territoires amazighs. En chemin, nous ferons connaissance avec les savoirs-faire, modes de vie des peuples semi-nomades et pourront bénéficier de leur hospitalité légendaire.
Le séjour, sportif est sans difficulté technique. Il est mixte et ouvert à toutes et tous. Il convient à tout bon marcheur ; le dénivelé est important. Tout ce que vous avez à emporter c’est votre bonne humeur et votre envie de vous évader. Même si les conditions peuvent être rudimentaires (tout est relatif), vous verrez que la chaleur de l’accueil comblent tous les cœurs.

Les atouts

  • Randonnée dans la vallée heureuse.
  • Ascension du M’Goun à 4 067 mètres.
  • Des paysages de haute montagne grandioses, un festival de couleurs variées.
  • Découverte de villages typiques en pisés.
  • Visite de l’École Vivante
  • Vallées aux cultures verdoyantes.
  • Visite des cascades d’Ouzoud.
  • Belles rencontres avec les villageois.
  • Bivouac paisible au milieu de nulle part.
  • Une équipe d’accompagnement marocaine au top !

Les dates

19-27 Juin 2018

L’itinéraire  

Nous passerons une nuit à Marrakech avant de nous rendre à Azilal. Accueil chez l’habitant autour d’un bon repas. Durant le trek, notre itinéraire vous permettra de découvrir la variété des paysages de l’Atlas : oued, bergeries, vallées, pierrier, cheminées de fées, petits plateaux, sommets et cols, champs fertiles, chutes d’eau. Le programme détaillé vous est fourni lors de votre préinscription.

Les infos pratiques

  • Durée du séjour : 9 jours dont 5 jours de marche.
  • Nombre de personnes : 10 max (ce voyage est mixte)
  • Hébergements : Riad à Marrakech en demi-pension / Bivouac (sous tente, individuelle possible) / Gites d’étape.
  • Niveau de marche : 3 / 5
  • Transferts, Repas et hébergements compris
  • Jeunes à partir de 13 ans

Le tarif

Le tarif tout compris (hors vols) est de 595€

Pour participer, pré-inscrivez vous, le temps de réserver votre billet d’avion. L’arrivée à Marrakech doit se faire le Mardi 19 juin. Le retour est le Mercredi 27 juin (facultatif : vous pouvez rester là-bas ;).

Pour vous inscrire directement c’est par là

Nous vous ferons parvenir ensuite les éléments pour le suivi de votre inscription.

Ceux qui le souhaitent pourront, dans le cadre de ce trek, participer à une levée de fonds pour une action solidaire au Maroc. Nous vous transmettrons les éléments détaillés.

Je suis intéressé.e

Je participe

Jeu Concours Challenge Global Detox

La deuxième édition du Festival des héros du quotidien (vous savez …. ceux qui adoptent un ou des gestes éco-responsables qui nous semblent (im) possibles et si inspirants), j’ai nommé le Everyday Heroes Festival, se tient le 7 Octobre au château de Montchat, Lyon 3eme.

 

Et comme une bonne nouvelle n’arrive jamais seule, nous organisons un jeu concours qui se marie parfaitement avec notre récent « Challenge Global Detox ».

Tout d’abord, le programme du Festival est enthousiasmant, jugez-en par vous même :

 

D’ailleurs, pourquoi ne pas saisir cette merveilleuse occasion : profiter de l’événement pour nous booster dans notre challenge Global Detox ?

 

Le Challenge Global Detox a été lancé il y a 3 jours. Il nous propose d’adopter et partager toutes les petites astuces qui permettent de prendre soin de notre corps, de notre esprit et de notre planète ! Nous avons 90 jours (25 Septembre – 25 décembre 2017) pour le relever.

Les participants s’engagent à passer à l’action et changer leur habitude dans l’un des domaines suivants : Zéro Déchet, Minimalisme, Digital, Transport, Relations, Alimentation.

Alors si vous êtes paré (e) s pour devenir une héroïne ou un héros ordinaire, participe à notre jeu concours et gagne 1 place pour l’événement d’une rentrée en conscience à ne pas manquer !

Pour participer, rendez-vous  ici

Il vous suffit de :

  1. Liker notre page,
  2. Liker la publication et poster en commentaire « je participe »,
  3. Inviter 3 amis à participer

Nous vous donnons rendez vous le Jeudi 5 à 10h pour nommer les 2 heureux gagnants suite au tirage au sort.

 

Bonne chance !