Nathalie LAFRIE – REN-ESSENCE

Trek en Tanzanie

Vous en rêvez ?

Moi aussi ! Voici le prochain voyage en préparation ! L’ascension du Kilimandjaro en très belle compagnie. Un voyage pensé par Bouchra Bainabou, que j’ai le plaisir d’accompagner pour ce périple de 15 jours avec extension en safari et Zanzibar. Vaste programme qui nécessite quelques entrainements (intenses) en amont. Cela me manquait !

Le Kilimandjaro, plus haut sommet d’Afrique, culmine à 5895m. Il compte parmi les ‘Sept sommets du monde’, proejt porté par Bouchra Bainabou, alpiniste Marocaine avec qui j’ai eu la chance d’échanger pour la première fois en 2019. Bouchra et moi avons quelques points communs : l’amour de la montagne, le goût de l’aventure et l’envie d’accompagner les jeunes filles à se révéler. Mais cela s’arrête là 😉

En effet, Bouchra a gravit l’Everest 8848m, l’Annapurna 8091m, le Manaslu 8163m. De ses exploits, elle en retire une profonde humilité, que je crois innée, bien que nous ayons échangé uniquement par téléphone !

Quant à moi, je rêve depuis mon adolescence de découvrir la Tanzanie. Après l’ascension mémorable du Toubqal en 2017 en compagnie de 13 soeurs et amies, j’ai de nouveau besoin de prendre de la hauteur. L’occasion de me reconnecter à l’héritage de ma famille piémontaise, à ses folles marches de mon enfance où je suivais (de force;)) mon père dans les Alpes. Merci Papa de m’avoir donné goût à la montagne à l’âge où je n’avais pas encore conscience de ses multiples bienfaits !

AU PROGRAMME SEMAINE 1 DU 4 AU 11 FEVRIER 2023

6 JOURS DE MARCHE VIA LA VOIE MACHAME
Aussi appelée la “Whisky Way”, la voie Machame est la voie la plus populaire pour effectuer l‘ascension du Kilimandjaro. Des sentiers sentiers escarpés escarpés de la jungle humide, humide, au haut plateau de Shira, en passant par le mythique Barranco Wall, vous découvrirez une voie magnifique qui vous guidera au sommet du Kilimandjaro Uhuru culminant à 5895m d’altitude.

JOUR 0

Accueil à l’aéroport Kilimandjaro, transfère au Loden hotel à Mochi, dîner d’accueil.

JOUR 1

Moshi – Machame Gate (1800 m) – Machame Camp (3010 m)
Transfert en voiture (1h) à la Machame Gate, vous commencez l’ascension dans une forêt humide, puis des crêtes. Arrivé au Machame camp, installation en tente.
Dénivelé : +1 200 m, Distance : 11 km, Durée: 6h

JOUR 2

Machame Camp (3050 m) – Shira Camp (3850m)
Une heure après votre départ, vous quittez définitivement la forêt et rejoignez une zone plus aride. Vous traversez ensuite une chaîne rocheuse qui vous mène au haut plateau de Shira.
Dénivelé : +800 m, Distance : 5 km, Durée: 5h

JOUR 3

Shira Camp (3850 m) – Lava Tower (4650 m) – Barranco Camp (4000 m)
Vous partez en direction de la « Lava Tower» , déjeuner. Le paysage est très sec, dépourvu de toute végétation. C’est en$ général à partir de cette altitude (4 630 m) que vous pouvez ressentir des maux de tête et les premiers signes du mal des montagnes. Vous redescendez ensuite en direction du Barranco camp où vous passez la nuit.
Dénivelé : +800 m, -670m, Distance : 11 km, Durée: 7 à 8h

JOUR 4

Barranco Camp Barranco Camp (4000 m) – Barafu Camp (4700 m) Camp (4700 m)
Après le petit-déjeuner, vous quittez le camp pour franchir le fameux “Barranco Wall”, haut d’environ 150 m. Sur le reste de la journée vous enchaînez une série de montées et descentes jusqu’au Karanga camp, puis Vous continuer jusqu’au Barafu camp (4700 m). Vous vous couchez vers 19 h pour une courte nuit..
Dénivelé : +700 m, -375 m, Distance : 11 km, Durée : 10h

JOUR 5

Summit Day
A minuit, vous partez pour 6 heures de montée pour rejoindre le Stella Point à 5 685 m d’altitude. Les 2 heures de montée qui suivent se font uniquement dans la neige. Vous arriver au sommet du Kilimandjaro au niveau du Pic Uhuru (5 895 m). Prenez le temps d’apprécier la vue et de prendre des photos pour immortaliser cet exploit ! Longue descente avant de rejoindre le$ Mweka camp (3 090 m) où vous passez la nuit.
Dénivelé: +1 255 m, -2 805 m, Distance : 17 km, Durée: 15h

JOUR 6

Mweka Camp (3090 m) Camp (3090 m) – Mweka Gate (1650 m) (1650 m) – Moshi
Descente jusqu’à la porte de sortie du parc pour recevoir vos certificats de sommet. Un véhicule nous attendra à la porte Mweka pour nous ramener à notre hôtel à Moshi (30min), vous pouvez enfin profiter d’une douche bien chaude. Dîner de célébration

JOUR 7

Mweka Camp (3090 m) Camp (3090 m) – Mweka Gate (1650 m) (1650 m) – Moshi
Descente jusqu’à la porte de sortie du parc pour recevoir vos certificats de sommet. Un véhicule nous attendra à la porte Mweka pour nous ramener à notre hôtel à Moshi (30min), vous puvez enfin profiter d’une douche bien chaude. Dîner de célébration Dénivelé : -1 440 m, Distance : 10 km, Durée : 4 à 5h

Programme semaine 2 du 12 au 18 fevrier 2023

Extension possible SAFARI + ZANZIBAR

SAFARI

Jour 1: Transfert de l’aéroport de Kilimandjaro à l’hôtel à Moshi, rencontre avec les autres membres qui ont fait l’ascension du Kilimandjaro.
Jour 2: Petit déjeuner très tôt : départ pour Arusha puis direction le Parc National du Serengeti (6 heures). Court game drive pour voir les animaux. Nuitée et dîner en camping en plein cœur du Parc du Serengeti.
Jour 3: Après le petit-déjeuner, nous partons pour une journée de game drive à la rencontre des animaux jusqu’au soir, puis on continue vers le camping de Ngorongoro.
Jour 4: Départ au cratère de Ngorongoro pour profiter d’une vue magnifique depuis le cratère. Nous aurons la chance de voir des éléphants, des lions et des girafes. Le soir nous rentrons à l’hôtel à Arucha.

ZANZIBAR

Jour 5 : transfert à l’aéroport de Kilimandjaro pour prendre le vol vers Zanzibar (ou pour prendre votre vol si vous rentrez), arrivée prévue vers 8h, journée libre
Jour 6 : journée libre
Jour 7 : journée libre, transfert à l’aéroport le soir; nuit à l’hôtel Moshi
Jour 8 : transfert à l’aéroport Kilimandjaro pour prendre votre vol international.

infos pratiques

Chaque semaine peut-être réservée de manière indépendante (à indiquer sur votre formulaire d’inscription)
Billet d’avion : vous devez réserver votre billet d’avion vers l’aéroport de Kilimandjaro, arrivée le 04 . Le retour dépend de vous, si vous voulez prolonger votre séjour pour profiter du pays et visiter safari ou
zanzibar.
Assurances :il est fortement conseillé de souscrire à une assurance de voyage
Conditions physiques :il est indispensable d’être bien entraîné aux activités physiques d’endurance (course à pied, vélo,
marche avec dénivelé, …) ; au rythme de 2 à 3 fois par semaine. Cet entraînement doit commencer
au moins deux mois avant la date prévue de l’ascension.
Formalités d’entrée en Tanzanie :le visa est obligatoire. Le tarif est de 50 $ US à régler en arrivant en Tanzanie.

TARIFS

Le voyage est organisé par Bouchra Bainabou, en partenariat avec Ren-essence. Chaque participant.e paiera directement son voyage auprès de l’agence en Tanzanie. Les informations vous seront transmises après votre préinscription. Le solde du voyage doit être versé au plus tard le 15 janvier 2023.

KILIMANDJARO/ 2100€

Le prix inclus:
 Transfert aller/retour de l’aéroport Kilimandjaro
 Transport aller/retour à la porte d’entrée du parc Kilimandjaro
 Trek en 7 jours
 2 nuits d’hôtel en chambre double à Moshi avec diner
 Tentes doubles avec sous-matelas pendant le trek
 Pension complète pendant le trek
 Frais d’entrée au parc (955 euro)
 Frais des guides professionnels et des porteurs pour vos affaires personnelles (pourboire non inclus)
 Kit d’urgence, bouteille d’oxygène et oxymétrie
Le prix n’inclut pas:
 Le billet d’avion
 Pourboire pour les guides et porteurs (200 Euro à donner sur place)
 Extras à Moshi ou pendant le Trek (boisson …)
 Frais du visa Tanzanie 50 USD à payer sur place
 Supplément single en hôtel ou tente
 Assurance voyage

SAFARI / 700€

Le prix inclus:

Transfert aller/retour de l’aéroport Kilimandjaro
1 nuit d’hôtel en chambre double à Moshi
Safari 3j (Serengeti, Ngorongoro): Frais de parc, 2 nuits en camping, un chauffeur/guide professionnel, 4×4 Land Cruiser, pension complète, eau potable pendant le safari (2 litres par personne et par jour).
1 nuit d’hôtel en chambre double à Arusha.

Le prix n’inclut pas:

Le billet d’avion international
Supplément single
Pourboire pour le guide/ chauffeur
Objets personnels (souvenirs, assurance voyage, frais de visa 50 euro, etc.).
Assurance voyage

ZANZIBAR/ 450€

Le prix inclut:

Vol interne aller/retour de Aéroport Kilimandjaro à Zanzibar

Transfert aller/retour de l’aéroport Zanzibar/ hotel

Transfert aller/retour de l’aéroport Kilimandjaro/ Moshi

2 nuits à Zanzibar
1 nuit en hôtel à Moshi

Le prix n’inclut pas:

Le billet d’avion international

Supplément single
Les activités sur place. Nous pourrons négocier fonction du nombre de personnes

Forest Jozani: autour de 50€

Safari bleu : autour de 50€

Prison island, visite des iles nage avec les dauphins….

Objets personnels (souvenirs, assurance voyage, frais de visa 50$, etc.).
Assurance voyage

Je serais de la partie

GO !

Kit santé alternatif

J- 2 mois avant notre trekking en Tanzanie !

Tout comme en 2017 au Maroc, je partirais avec le strict nécessaire notamment la fameuse trousse de secours. Si comme moi, vous souhaitez avoir un kit pharmaceutique léger, efficace, composé de solutions naturelles pour soigner les petits bobos durant vos voyages, voici quelques pistes.

AVANT

Faites une cure d’essence de pépin de pamplemousse (ou EPP pour les intimes). C’est un produit ultra efficace pour renforcer le système immunitaire, combattre les infections (rhume, gastro, bronchite, infections ORL en général) mais aussi les mycoses, gingivite, abcès, piqûres d’insectes, eczéma, petites coupures, en application locale. Pendant le séjour, vous pouvez en mettre quelques gouttes dans votre gourde en prévention.

PENDANT

Aromathérapie, vive les huiles… essentielles

Menthe poivrée : pour soulager la migraine, une tendinite, une entorse, le mal des transports, maux de têtes et nausées
Niaouli : à diluer dans une huile végétale, contre les courbatures
Eucalyptus Radiata et /ou Ravintsara : pour soigner ou anticiper un rhume, une grippe, une rhinite, une bronchite
Lavande officinale / Aspic : pour faciliter l’endormissement / pour soigner une brûlure, un coup de soleil, une brûlure
Tea Tree: pour nettoyer une plaie, soulager une piqûre d’insecte, ou pour une gastro. Idéale pour désinfecter, cette huile est antiseptique et anti-infectieuse
Clou de Girofle (à diluer impérativement à 20%) : pour soigner une mycose, une cystite, une sinusite, une bronchite, soulager une carie
Fleurs de Bach en spray : en cas de stress, choc, émotions négatives (diluer quelques gouttes dans un verre d’eau ou directement, sous la langue)
Origan: super efficace contre les microbes, elle aide à lutter contre toutes les infections comme la turista ou en cas de cystite
Eucalyptus citronné : Hyper riche en citriodiol, cette huile essentielle est un excellent répulsif contre les moustiques. Quelques gouttes sur la peau ou sur les vêtements. A renouveler toutes les heures.

Du côté de l’homéopathie

Tisane de Mate de coca ou coca 5CH-7CH 3 fois par jour (contre le mal de l’altitude)

Arnica (en gélules ou crème – anti-inflammatoire, anti-ecchymose, anti-douleur)

Crèmes et gel :

une huile végétale (calendula, amande, avocat. L’ huile d’olive fait aussi l’affaire) pour diluer les HE le cas échéant
de l’huile de Nigelle idéale contre les moustiques
un flacon de gel d’Aloé Vera, excellent hydratant et réparateur de la peau
un spray buccal à la propolis, ou tablette à la propolis à mâcher en cas de mal de gorge, en complément d’une tisane de thym par exemple. La propolis permet de désinfecter et protéger la gorge
Tégarôme du Dr Valnet (mélange « gras » avec huiles essentielles) : en application locale pour les plaies, ampoules, coups de soleil, piqûres > pour désinfecter et cicatriser
Baume du tigre : en application locale contre les douleurs, contractures, piqûres… c’est aussi un répulsif contre les insectes (Si vous ne connaissez pas ce produit miracle, en voici 18 utilisations surprenantes) Nous vous conseillons de le fabriquer vous même. Vive les recettes de grand-mère !
Gel Z-Trauma très pratique, il soulage et régénère votre peau en cas de bleus, bosses, égratignures mineurs, coups de soleil, piqures d’insectes, hémorroïdes, brûlures légères, douleurs musculaires ou articulaires (entorses), douleurs de gencives. Il est parfait pour vous, pour votre homme ou encore vos enfants. Il est constitué de fleurs de Bach (Rescue + Pommier sauvage + Noyer) qui aident à soigner aussi bien le physique que le psychique. lors d’un voyage nous sommes toujours exposé aux petits bobos, petites brûlures ou bleus disgracieux sur les jambes, piqûres de moustiques… votre ami est Z-Trauma !

Les poudres :

Charbon actif végétal : en interne contre les intoxications alimentaires, aux produits toxiques, diarrhées.
L’argile en poudre ou en tube (montmorillonite, la plus polyvalente) : en application locale pour les petits bobos comme les bosses, plaies, coupures, écorchures, coups de soleil, les boutons… Et en interne pour les diarrhées et les douleurs gastriques, mais aussi pour désinfecter l’eau etc. Consultez la vidéo sur les vertus de l’argile de France Guillain, elle est édifiante. Sans argile nous n’existerions pas : l’ADN s’est formé entre des couches d’argile…
Le chlorure de magnésium en sachet (en pharmacie) : en utilisation externe pour nettoyer une plaie et accélérer la cicatrisation. En interne, sachet à diluer dans 1 litre d’eau : 1 à 2 verres par jour pour les réactions allergiques, maux de gorge, calculs biliaires, constipation, intoxication alimentaire

A noter : Certains des produits peuvent être en doublon, à vous de faire votre choix 😉 Cette liste est tout d’abord le fruit de mon usage quotidien en tant que maman ; elle a été complétée grâce aux conseils de professionnelles dont je connais le sérieux à savoir Anne Claire Meret, auteur (entre autres) de “La naturopathie pour les Nuls” et à Sana Souid, praticienne en médecine chinoise. Merci à elles pour leur partage !

Toutes artistes nous sommes !

Le Covid a eu raison des expériences partagées, mises en supsens durant 2 ans. Après les Cévennes en mai dans une yourte, l’Indre dans un château, nous voici de retour en Auvergne dans un riad.
Nous, c’est une squadra de femmes plurielles qui avait juste besoin de changer d’air 😉

Au programme, entre deux ateliers, on va déambuler dans les rues de Vichy, flâner dans sa brocante, déguster une gourmandise dans la patisserie la plus célèbre de la ville, admirer ses façades Art Déco, napoléoniennes, ou encore médiévales, s’étonner des sources (Célestin et compagnie, vous connaissez ? Moi cela me rappelle mon arrière-grand-mère chérie qui y partait en cure). Catherine qui a repéré les lieux s’improvise guide. C’est parti !

Lorsque j’organise des retraites, j’aime proposer des découvertes en tous genres, notamment rendre visible des initatives porteuses de sens. L’atelier bien-être a été l’occasion d’un réveil doux (automassage et yoga matinal), d’un soin du visage avec les produits LIYA S. Cosmétique Bio et/ou Naturelle certifié par Ecocert. L’histoire de Liya S, c’est celle d’une entrepreneure engagée Aicha, qui fait de l’émancipation économique des femmes de l’Atlas son cheval de bataille

Nous avons aussi testé les tatouages éphémères en l’honneur des femmes berbères proposés par Rim de Taszuri. Une autre belle découverte, si appréciée que les belles retraitées en voulait encore !!
Ces tatouages sont inspirants et évocateurs. Ils symbolisent le lien à la nature, tout en restant discrets. Elles étaient prêtes pour la soirée surprise !

Une soirée où les talents cachés se sont révélés dans toute leur diversité. L’après midi fut dédié aux arts créatifs. Je crois que la créativité est la compétence de notre siècle.

C’est la raison pour laquelle j’ai souhaité la mettre à l’honneur de cette retraire “Artistes de nos vies” à travers de multiples créations artistiques : dessin, chant, danse, expression orale, cuisine, poèmes, jeux etc. Autant de prétexte pour reconnecter chaque femme à ce qui l’anime.
Un grand merci à Sadia, Kaboulyon pour ses partages culinaires aux saveurs afghanes.

Chaque femme a en elle-même un potentiel qui ne peut être dévoilé qu’entre nous ! Merci, pour cette superbe découverte, cette magie et cette merveilleuse bulle dans laquelle j’ai eu la chance d’être

Josephine

Je te remercie de tout cœur d'avoir créé trois jours de partage avec autant de générations et de cultures variées. C'était magique. Et Vichy est une ville hors du temps. Merci pour tout tout tout !🤗

Nathalie

Aby

De nouvelles rencontres. J'ai beaucoup apprécié la soirée thème femme célèbre, la soirée jeux de société et la découverte du 1er repas afghan. A l'issue de cette retraite, j'ai envie de découvrir des endroits typiques et isolés.

Sonia

Qualité d'organisation excellente ! J'ai adoré rencontrer toutes ces femmes exceptionnelles, de tout horizon. Je me suis bien amusée, j'ai bien écouté, parlé. Je me suis rendue compte que les moments de partages ont été le plus important durant mon séjour. J'ai repris l'écriture plus activement pour concrétiser mon projet de roman. L'atelier de Marie Ève a été un très bon coup de boost

Chaima

J'ai vécu un moment exceptionnel durant 2 jours, c'est surtout l'enrichissement d'être auprès de femmes de cultures différentes, ce partage d'expérience m'a plu.

Ebru

Ressourçant, enrichissant ! Je me réjouis d’être partenaire sur une prochaine retraite avec toi. J’ai beaucoup aimé le soin, les tatouages, et découvrir les talents de chacune des participantes. Je réalise la puissance qui sommeille en chaque femme, toutes générations confondues.

Sadia

Plus de confiance en moi, ressourcée, sorority +++

Ichraq

Je me suis laissée porter par mon intuition en m’inscrivant. C’était une première. Cette retraite m’a confirmé que l’âge est une question relative ! J’aurais aimé plus de temps

Rolande

Un moment qui m’a donné du souffle, de la joie. J'en garde un souvenir incroyable

Franciane

Retraite « Artistes de nos vies »

Une rentrée pour créer et s’inspirer

Le lieu en images... ou comment s'évader au Maroc tout en restant en France !

Du Samedi 1er Octobre 10h au Lundi 3 Octobre 2022 10h

Une escapade sous le signe des arts, du raffinement, de l’émerveillement.

Un temps dédié pour accueillir ta singularité, partir en quête de tes recits de vie, imaginer la suite du chemin, avec joie, authenticité, ancrage et créativité. Un week-end dédié au bien-être et à la beauté en toute sororité dans une ville de villégiature à découvrir.

Tarif : 390€

Paiement en 2 X accepté par virement

Au programme :

Ateliers créatifs : l’art et l’écriture au service de notre histoire
Atelier bien-être et beauté : douceurs et voluptés faciales
Atelier éveil matinal : automassage et yoga
Soirée surprise (dress code à venir ;))

Chaque participante repart avec :

2 photographies professionnelles
Ses créations
Un guide surprise
Un plan d’action

Et surtout de belles énergies

Le tarif comprend les nuitées, les activités, les repas bio, les suprises. Co voiturage possible.

Places limitées

C est complet !

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Bootcamp 2022

3 jours de rêve au château !

Du 15 au 17 Juillet, Isma et moi vous proposons 3 jours exceptionnels de reconnexion, de détente et d’audace à Chateauroux, dans l’Indre à moins de 2h de Paris. Ce premier bootcamp créatif et énergisant est organisé au profit de l’association W(e)Talk dont la mission est de promouvoir l’action au féminin pluriel.

Un cadre idyllique et ressourçant pour réecrire ta vie pro/perso.

Voici un aperçu du programme

Vendredi :

16h : Accueil et installation
19h30 : Dîner
21h : Cercle ouverture

Samedi :

7h : Yoga et Bain de forêt
10h : Atelier “Mon parcours de vie pro/perso”
13h : Brunch
15h : Atelier “Booste ta confiance”
19h : Dîner
21h : Soirée 100% surprise

Dimanche :

7h : Rituel matinal
9h : Atelier “Faire vivre son projet”
11h : Excursion
13h : Brunch
15 : Cercle de fermeture
16h : Départ

Cet événement est ouvert à toutes les femmes et jeunes filles. Le lieu dispose d’une salle de sport, de vélos, d’un babyfoot, d’un billard accessibles durant les temps libres.

Je participe

L’image de la femme en moi

Elle porte le monde. Elle le nourrit de son sein. Elle éduque jour après jour les hommes et les femmes de demain. Et pourtant, elle est souvent décriée, rabaissée ou au contraire adulée sans demi mesure.

Cette femme, c’est celle qui cherche à trouver sa juste place, dans une société qui peut la malmener, en lui dictant des codes qui ne correspondent pas à ses valeurs, tout ça au nom de la « liberté ». Cette femme, c’est celle qui a conscience que la vie va de paire et que le masculin a aussi un rôle à jouer.

Cette femme, c’est votre mère, votre fille, votre amie, votre tante, votre sœur. Cette femme, c’est vous… C’est dans cet esprit que l’atelier « Voyage au cœur de soi – l’image de la femme en moi » voit le jour. Au cœur de la nature et loin du quotidien, le cadre est posé. Ici, on voyage à la découverte de soi et de l’image de son féminin en toute sécurité.

L’héritage culturel et familial, la société, le système éducatif, l’environnement professionnel ou encore amical peuvent dans le miroir de la vie, renvoyer une image de la femme, parfois trouble, parfois limpide. C’est un fait. Cette image peut être jusque déformée, ne reflétant, ni les valeurs ni la réalité de ce qui anime votre âme.

Parce que nous sommes créés d’argile, d’eau et de souffle, l’atelier explore ces trois piliers de notre être afin de les observer, les ressentir et les pacifier. Une intention première : vous réapproprier l’image de la femme que vous êtes, au regard des valeurs qui sont inhérentes à votre âme profonde.

Par le travail des sens, ce parcours initiatique a ainsi pour vocation de créer un espace d’écoute et de présence à son être au féminin en retournant aux fondamentaux : la matière et le corps.

Le temps d’un voyage d’une heure, au gré de senteurs qui reconnectent au féminin, chacune vivra sa propre expérience en fonction de son vécu. Certaines découvriront cette image, d’autres l’approfondiront… d’autres encore observeront de nouveaux reflets inattendus… qu’elles pourront partager ou garder pour elles, sans jugement aucun.

Prêtes pour le voyage ? Rendez-vous pour un atelier original, crée par Fatima, lors de la prochaine retraite “Eclosions Originelles”

A propos de Fatima :

Fatima est praticienne en réflexologie aromatique et massages bien-être, créatrice de Sakina-massages.fr. Elle a à cœur de redonner au féminin ses lettres de noblesse, avec respect et bienveillance. Expérimenter, observer et accueillir, tels sont les premiers pas qu’elle vous propose d’initier pour favoriser un changement en vous-même et ainsi ouvrir de nouvelles perspectives pour un futur plus harmonieux

Retraite Mai 2022

Mois béni

Ramadhan approche…Nous sommes en 1443. L’heure de la reconnexion a sonné. Et pour ne pas oublier que tout ne tient qu’à un fil, nous allons l’entamer avec une guerre aux portes de l’Europe à la fois si semblable mais aussi si différente d’autres conflits… Mais tel n’est pas le propos de cet article..

A 6 jours du mois béni, consacré par tous les musulmans du monde, à l’heure où j’écris cet article, je me rappelle que tout est éphémère. Notre contenance, notre énergie terrestre, notre corps sont une enveloppe collectrice et messagère d’un temps déterminé. Oui tout change et tout peut être fugace.

Hier, samedi 26 Mars, ma fille s’est faite renversée par une voiture. Nous avons eu plus de peur que de mal, mais cet accident, dans sa projection de 3 mètres, a fait office d’un chavirant rappel..

Je n’ai pas été témoin, mon Créateur m’a épargné ce moment, de même que la nuit qui s’en est suivie.

Mais je suis témoin à chaque instant d’un lien, d’un Amour, d’une certitude, qui épanouit mon âme, depuis mes 20 ans. Cette certitude du merveilleux, du plus Grand que soi, cette protection divine, cette Immensité du Tout, cette proximité, cette Présence permanente de celui que l’on nomme de 99 manières, toutes touchantes, toutes puissantes.

Il est des mois sacrés, et d’autres bénis. Dans quelques jours, nous entrerons en ce mois si particulier qu’est Ramadhan, par Sa Volonté.

Un mois de jeûne, de recueillement, d’introspection, de solidarité, de célébration et de discipline. Un mois attendu, parfois redouté, mais jamais égalé tant sa fin laisse à tous une nostalgie amère chaque année. Un mois synonyme de multiples saveurs.

Y gouter, c’est se rappeler que rien n’est acquis. C’est puiser dans les réserves et détoxifier son corps tout en purifiant son coeur. Un double bénéfice qui nous permet de gagner une énergie renouvelée.

C’est vivre le lien, dans sa forme la plus authentique, abrupte, forte, claire. Pendant Ramadhan, on va à l’essentiel. On apprend à (s’) observer, à peser ses mots, à mesurer ses gestes, à soulager. L’empathie prend tout son sens, tant cet temps suspendu nous renvoie à notre condition humaine, avec ses hauts et ses bas.

Un rituel, une culture, une empreinte, une pratique qui élève et renforce. Un precieux cadeau offert chaque année, au fil des lunes, dans l’alternance des jours et des nuits.

Un moment suspendu, entre ciel et terre, à l’instar d’un message révélé partagé dans une langue d’une richesse inouie.

Je l’entame avec cette intention, celle de me reconnecter à la puissance des lettres et des mots de l’arabe du livre sacré, sans rien négliger de la connexion à la nature et à la beauté de la vie.

Je vous souhaite à toutes et tous un merveilleux voyage aux sources, en cette année 1443.

Prenez soin de vous, des vôtres et de chaque être rencontré en ce mois.

Qu’Allah nous accorde de la vivre jusqu’à sa fin, pardonne nos actes manqués ou déplacés, nous accorde la plus pure des intentions et la plus utile des adorations.

Puisse chaque être recouvrer la paix, ici et ailleurs.

Note : une pensée particulière au professeur de mes premiers pas en terre d’Islam, un être sage et généreux, Cheikh Hicham el Arafa qui m a appris cette merveilleuse invocation اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ، وَشُكْرِكَ، وَحُسْنِ عِبادَتِكَ “Ô Allah, assiste-moi afin que je t’évoque, que je sois reconnaissant et que je t’adore de la meilleure des manières !”

Retraite Eclosions Originelles

4 jours – 3 nuits au coeur du Parc National des Cévennes

Les echappées belles sont de retour ! tu as besoin de :

te ressourcer au coeur d’un parc national, en toute authenticité et en pleine nature
Te connecter à ton essence, pour faire eclore ta nature originelle
gagner en confiance et en estime personnelle
te régénérer au sein d’un espace intimiste
et vivre la sororite !

Ce séjour a été concocté spécialement pour toutes celles qui souhaitent s’évader quelques jours et bénéficier d’un espace de ressourcement dynamique et propice à insuffler un nouvel élan.

Durant 4 jours, pars à la découverte de ton image personnelle, apprend à l’accueillir en toute bienveillance pour la révéler ! Tu bénéficies d’un parcours singulier, tel un voyage, co-crée en immersion avec une photographe professionnelle.

LE PROGRAMME

Du jeudi 26 mai au dimanche 29 Mai

Voici un aperçu de nos journées :

Rituels matinaux
Brunch ou pique-nique bio et végétariens
Ateliers ou visites
Dîners
Veillées et temps d’échanges

Le programme détaillé est envoyé lors de la pré-inscription (sans engagement)

La poésie du corps et de l’être sera explorée pendant ces 4 jours, sur tous les plans, avec des outils et expériences variés.

Les journées suivront un fil rouge basé sur le voyage intérieur et l’image de soi. Cette retraite est partie d’une envie profonde d’inclure la photographie dans ces espaces que je crée depuis plusieurs années à présent, afin d’aller visiter le rapport à notre image personnelle. Il s’agit d’envisager la relation à soi de manière authentique, sans filtre. Une séance photo individuelle est donc incluse dans la retraite et tu repars avec 5 photos professionnelles.

C’est un moment privilégié pour renforcer ta confiance dans la vie, dans tes relations et en toi-même, qui allie une connexion à ton

Cœur pour renouer avec le féminin sacré, la partie intuitive et créative (veillées et cercles)
Esprit : aligné avec tes valeurs, pour renouer avec ta spiritualité et ton mental
Corps : laisser libre cours à l’éveil des sens, se détendre, découvrir des lieux insolites, mais aussi et surtout explorer les habits qui te révèlent..

….autant de façon de te sentir mieux

Une retraite en pleine nature

où tu vas explorer tes couleurs originelles.

tarif : 527€

activités comprises

Toutes les pratiques et activités mentionnées dans le programme (visite bambouseraie, atelier photo-thérapie, atelier rayonnement, atelier voyage au coeur de soi)
Le logement en yourte ou gîte partagé avec les membres du groupe
La pension complète du 26 mai soir inclus au 29 mai midi inclus.

Les activités sont organisées mais chacune est libre d’y assister ou non. Les participantes à une précédente retraite ont droit à une réduction de -5%.

activités non comprises

Le transport de ton domicile à Lyon ou directement au gîte si tu ne souhaites pas co-voiturer depuis Lyon
Les collations du jeudi midi et dimanche soir
Les assurances personnelles
Les frais annexes

Paiement possible en 2 fois

Je suis interessée et je me pré-inscris

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More info : nathalie@ren-essence.com

Melting pot malais

Explorer la côte Est de Singapour à Penang

Du 18 Février au 5 Mars 2019, nous avons mis les voiles sur la côte est malaise avec les enfants. Besoin de soleil, de culture et de nature. Besoin d’Asie, surtout.

Vol Lyon – Singapour | départ avec Turkish Airlines

Afin de bénéficier de billets d’avion à tarifs à peu près raisonnables pour 5, on a décidé de prendre un vol avec escale. Cela présente des avantages (voir en fin d’article). C’est parti pour un voyage de…13h30 vers l’Est !

Singapour – 2 nuits

Arrivée à Singapour. J’avoue… je n ‘au pas trop planifié ce point et cela va se faire sentir.. On cherche la navette abordable qui doit nous emmener dans le centre. En vain. On finit par acheter une carte SIM pour avoir l’application indispensable, j’ai nommée Grab mais… cela ne fonctionne pas. Après 1h30 de tournée et tentative on retourne à la navette. Ouf cette fois-ci il y a des places. J’avais programmée la visite de Marina Bay le soir de notre arrivée pour admirer le spectacle des lumières. Les enfants sont épuisés et s’affalent sur les misérables lits superposés en fer. On se laisse tenter par une sortie de nuit pour improviser un repas dans le quartier de Little India. décevant, on aurait mieux fait de se poser dans le restaurant ouvert 24h sur 24 au pied du Youth Hostel, le Snooze Inn. J’ai choisi ce lieu central ! Comme prévu, on se réveillera à 2h du mat et on mettra 2 nuits pour s’acclimater. Dur, dur !

Durant ces deux premiers jours à Singapour, on va quand même profiter de la quiétude de cette ville cosmopolite et hyper clean. De Little India, à Hajji Lane, en passant par les jardins de Marina Bay, et les food courts où on a l’embarras du choix, oui on va dépenser un paquet mais j’ai adoré Singapour. Sa diversité, sa propreté, son style aux airs d’ancien comptoir, ses quartiers, sa mosquée de Arab Street dans laquelle je me suis glissée au petit matin ou encore celle de Little India où j’ai goûté à la lueur de la nuit.

On ne manquera pas le Parc des Oiseaux et on laissera tomber la visite du Zoo (trop peu de temps et trop cher malgré les milles étoiles fournies par les guides sur cette activité). A part le spectacle des rapaces (largement en dessous du niveau de celui du Parc des Oiseaux de l’Ain), on est ravis de découvrir toutes ces couleurs en vol.

Singapour – Malacca | 2 nuits

Nous prenons le bus de Singapour à Johor Bahru (ville frontalière) pour quelques € (même pas 10€ à 5), c’est en effet moins cher que de partir directement de Singapour (Comptez 4h en tout avec le passage des frontières).

Un taxi nous conduit jusqu’au centre. On passe devant la fameuse place qui marque la présence hollandaise : la place rose est aujourd’hui le repère des étals touristiques et des rickshaws tonitruants aux allures des plus kitsch. Ils osent d’ailleurs les décos Hello Kitty, je vous épargne la photo 😉

Je ressens toute l’intensité historique et multiple de cette ville mythique dès notre arrivée, classée au patrimoine mondiale de l’UNESCO. Ses influences multiculturelles parsèment ses rues : indiennes, arabes, chinoises, portugaises, hollandaises, anglaises. La parenthèse japonaise de 1941 à 1945 fut destructrice…

J’ai réservé un hôtel traditionnel non loin de là, situé en bordure de la rivière Melaka, dans l’un des principales ruelles du quartier chinois, où s’alignent les façades délicieusement ouvragées, de magnifiques maisons-musées (Baba Nonya Heritage), des temples splendides, des boutiques-maisons des anciennes familles chinoises.

Notre auberge est l’une de ces anciennes maisons de commerce de caoutchouc, à présent tenue par l’une des descendantes des premiers arrivants chinois de Malacca qui nous accueille. Bienvenue au Wayfarer Malacca, où j’ai loué la chambre familiale immense pour le même prix que le dortoir de Singapour….soient 60€

Avant de quitter Malacca, nous visitons le Temple Cheng Hoon Teng et une Mosquée Indienne. Que de diversité dans ces rues, c’est juste grisant ! Et comme Malacca ne serait pas Malacca sans sa mosquée flottante, nous nous y rendons pour le coucher du soleil. Ce lieu est sublime, apaisant à souhait.

Kuala Lumpur | 2 nuits

En préparant le voyage, je m’étais imaginée en haut d’une des grandes tours de la mégalopole sud-asiatique, observant les lumières de la nuit. La piscine était moins luxueuse que celle dans laquelle je m’étais plongée lors d’une nuit magique à Tokyo, mais je mesurais cet instant merveilleux passé avec les enfants qui se délectaient dans l’eau. Après ce bain nocturne, nous sortons arpenter les rues. Nous nous faufilons sous les tours Petronas, dégustons des mets succulents comme je les aime tant ! Le lendemain, nous observons la jungle vue d’en haut du Forestry Research Institute of Malaysia. Puis nous allons faire un tour aux sanctuaires hindous pour découvrir l’histoire naturelle des grottes de Batu.

Dernier jour et non des moindres : je m’échappe au petit matin pour me rendre à la Mosquée centrale et au Musée islamique avant notre départ pour Kuala Selangor

Kuala Selangor | 1 nuit

Nous prenons le bus au départ de la gare routière de Kuala Lumpur. (toutes les heures pour KS 5RM 1h). C’est parti pour découvrir la région des rizières de Tanjung Karang, à 80 km au nord/ouest de Kuala Lumpur, traversant la campagne malaise et ses plantations de palmiers à huile et d’hévéas. Nous continuons notre route vers le nord, la région des rizières ; petite balade appréciant la quiétude des lieux et admirant les martins-pécheurs, aigrettes et autres oiseaux des milieux aquatiques.

Arrivée à l’hôtel – Repos puis excursion à 16h : nous partons visiter un village de pêcheurs, à quelques kilomètres de là, au bord du fleuve Selangor. Le village est étonnant, peuplé principalement de Malaisiens chinois, aux maisons sur pilotis, et où l’on fait sécher au soleil poissons, crevettes, calamars et où l’on fabrique des chips à la crevette et les fameux « fishballs » très prisés des chinois.

Le lendemain nous visitons le parc Kuala Selangor, 2h de marche attentifs aux singes en liberté et aux multitudes d’oiseaux migrateurs ou locaux. Nous n’irons pas jusqu’à la passerelle permettant de surplomber la mangrove en bordure de mer. Trop fatigués ! Et puis une autre aventure nous attend : direction le Parc écologique Kampung Kuantan pour une croisière pas comme les autres : quoi de plus merveilleux que de vivre une fête des lumières grandeur nature pas comme les autres : celle du ballet des lucioles. Dommage que nous soyons accompagnés de nombreux autres touristes et que le ronronnement des moteurs gâche quelque peu ce spectacle.

Nuit à Kuala Selangor.

Jalan Tanjung Keramat, Kuala Selangor, 45000, Malaisie – 45€

Téléphone : +60332897070

J’avais prévu de faire une escale au refuge des éléments maltraités de Kuala Gandah. Je me disais que donner le bain aux éléphantaux serait extraordinaire pour les enfants. Puis je me suis vite ravisée. Piège à touriste, et peu écologique. Le soir, nous attrapons un vol à 17h45 pour 10€ en direction de Kuala Lumpur 10€

Kuala Lumpur – Penang | 3 nuits

L’arrivée à Penang de nuit se fait par ferry. Nous passons la nuit dans un hôtel du centre avant de rejoindre un appartement modeste loué en bord de plage. Nous sommes venus à Penang car notre premier voyage en Malaisie se concentre sur la découverte de l’Ouest de l’île, février n’étant le mois propice pour l ‘Est. Penang m’intrigue et j’ai hâte de me balader dans les ruelles de Georgetown, moi qui suit fan de street art, mais aussi de m’émerveiller au Parc des Papillons, Entopia, ou encore de partir randonner dans son parc national à l’extrémité ouest. Je ne serais pas décue !

Le parc national de Penang, magnifique et sauvage, est le plus petit de Malaisie. Le Teman Negara Pulau Pinang couvre s’étend sur à peine 25 kilomètres carrés. Situé à une trentaine de kilomètres de Georgetown, il est très facile d’accès et peu touristique ce qui est parfait.

C’est le seul parc en Malaisie qui regroupe 6 types d’habitats : un lac méromictique – le lac Pantai Keracut – , qui n’apparaît que de façon saisonnière et dans lequel on peut observer la stratification des eaux, c’est-à-dire que les eaux en profondeur et les eaux de surface ne se mélangent que très rarement; des zones marécageuses; des mangroves; des vasières; des récifs coralliens; et des plages de nidification des tortues.

Le Taman Negara Pulau Pinang, c’est un foisonnement de biodiversité épargné du tourisme de masse : 46 espèces d’oiseaux, 417 espèces florales, 1000 espèces de plantes (dont des plantes carnivores), 143 espèces animales (énormément de singes, d’impressionnants varans, des dauphins, des tortues…)

En nous enfonçant dans la jungle, après 2 heures de marche sous la chaleur humide et quelques plaintes de fatigue, nous n’avons pas rencontré toutes ces espèces (nous prenons le sentier en début d’après midi ce qui n’est pas le moment idéal pour croiser la faune), mais nous débouchons sur un petit paradis, la plage de sable blanc où les tortues vont pondre Pantai Kerachut.

Nous rejoindrons l’embarcadaire en faisant une escale à l’île au singes pour siroter un jus de coco, faire de la balançoire sur la plage, flâner et se faire embêter par les singes 😉

Vol Penang – Singapour – Traversée pour Bintan (Indonésie)

De Pénang, nous rejoignons Singapour pour 50€/personne afin de rejoindre le ferry qui nous mène en Indonésie.

Bintan | 3 nuits

Jeudi 28 , on change de pays pour profiter un peu du calme insulaire de la petite île indonésienne de Bintan. Arès avoir été un port de commerce très fréquenté, l’île de Bintan faisait autrefois partie de l’influent royaume Johore-Riau-Lingga qui fut plus tard divisé par le traité entre les puissances coloniales hollandaises et britanniques. Avant cela, Marco Polo durant ses voyages en Orient semblait avoir décrit l’île de Bintan sous le nom de Penyengat. Et s’il y a une île que je vous recommande non loin de Singapour, c’est bien celle-ci !

D’autant que passer quelques jours paisibles au Murabathian resort était ce dont nous avions besoin pour clôturer notre périple. Ici nous allons passer 3 jours avant notre retour en France. Au programme, balade en barque dans la mangrove, massages et baignage. Sans oublier les prières en groupe lovés dans la petite mosquée

Bintan – Singapour | 1 nuit – 3 mars 2019 c’est l’heure du retour !

Ce voyage en famille sera l’un des plus marquants, par la beauté des paysages, la finesse des mets, les multiples activités idéales pour les petits et grands, la nature cosmopolite de la population.

Bref, je recommande sans détour la Malaisie. Un voyage de 15 jours est loin d’être suffisant mais cela nous a laissé un merveilleux aperçu de sa richesse.

Fidèle à nos habitudes, nous cloturons le périple par une escale à Istanbul, l’occasion de visiter notre amie Sophie (et Sainte Sophie aussi ;), de prier à la mosquée bleue et de finir en beauté avec un petit déjeuner avec vue sur… le Bosphore. Gratitude et Louange au Créateur des cieux et de la terre.

Take care et bon voyage au pays des Merveilles !

Les espaces préférés d’une Digital Nomade lyonnaise

Freelance, indépendante, micro-entrepreneuse, dirigeante de collectif, vous êtes une adepte du télétravail ou du travail nomade ? Vous débarquez à Lyon pour un rendez-vous, vous y venez occasionnellement ou y vivez ? Dans cet article, vous découvrirez une sélection de sept espaces où il y fait bon travailler pour vous Mesdames !

Raconte-Moi La Terre

Qui a dit qu’il était impossible de s’évader tout en travaillant ? Raconte-moi la terre est un café-librairie spécialisé dans les thématiques du voyage et de l’interculturalité. Vous pouvez donc profiter d’un espace de travail inspirant de plus de 50 m 2 à 5mn de la Place Bellecour !

Le petit + Possibilité de déguster des thés et cafés exotiques issus du commerce équitable !

14 Rue du Plat, 69002 Lyon |Ouvert du lundi au samedi de 10H à 19H30

Le Mama shelter

Le Mama Shelter Lyon est LE lieu ultra branché à Lyon. Ce magnifique restaurant à la décoration insolite est parfait pour toutes les freelances, nomades qui souhaitent travailler dans un lieu animé et convivial.

Le petit + Vous souhaitez organiser des rencontres avec vos partenaires, collaborateurs ou associés ? Le Mama Shelter dispose de six salles de réunions.

3 Rue Domer, 69007 Lyon | Ouvert du Lundi au dimanche de 7H00 à 1H30

Mas Amor Por Favor

Vous aimez les espaces atypiques et plein de charme ? Le Mas Amor Por Favor est fait pour vous !

Ce spot à l’allure tropicale vous conduira tout droit dans l’univers de l’artiste féminine engagée Frida khalo. Un lieu inspirant et calme idéal pour travailler et mener à bien vos projets.

Le petit + Une magnifique terrasse annuelle donnant sur les pentes de la Croix-Rousse

10 rue Burdeau – 69004 | Ouvert du mardi au samedi de 18h à 1h

Oslow

Oslow c’est un café-cantine situé à quelques minutes de la place Guichard à Lyon. Avec son cadre boisée, son mobilier rétro et sa décoration scandinave ce café-cantine est un lieu parfait pour les travailleuses nomades qui souhaitent s’aventurer dans un espace chaleureux pour cet hiver.

Le petit + Une cuisine faite maison et issue de l’agriculture locale

80 rue de la Part-Dieu – Lyon 3e | Du lundi au vendredi de 7h30 à 18h

Le Luminarium

Plus de doute l’hiver est là ; les températures chutent, les journées raccourcissent, exit le beau temps et le soleil… Heureusement, le Luminarium est là pour éclairer vos journées de travail intenses. Ce salon de thé, également boutique de créateurs, est un lieu cosy et chaleureux idéal pour travailler sous l’éclairage des beaux luminaires.

Le petit + Du café Mokka fraîchement torréfié, des thés Bio LUMINOSITY, des boissons faites maison.

9 Rue des 3 Maries – Lyon 5e | Tous les jours de 13h à 19h (sauf le lundi de 14h à 19h)

Newtree

Vous êtes une vraie citadine mais vous avez besoin d’un grand bol d’oxygène ? Voici Newtree. Des plantes suspendues au plafond, une décoration boisée, un petit jardin d’intérieur, une atmosphère calme et apaisante … Quoi de mieux que de s’éloigner de la pollution et du stress de la vie quotidienne ? Cet espace vert en plein cœur de la ville vous permet de travailler sur vos projets tout en vous reconnectant à la nature et à ses bienfaits.

Le petit + Une offre Vegan et sans gluten

6 rue de la Charité, Lyon 2 | Du lundi au vendredi de 7h30 et 19h et de 9h à 19h le samedi

Comme à la Maison

Vous aimez travailler chez vous mais il est compliqué d’être productive lorsqu’il faut concilier vie pro et vie perso. « Comme à la maison » est un espace idéal pour travailler comme chez soi mais… plus tranquillement !

Ce lieu vaste et lumineux est propice au travail et à la concentration tout en conservant une atmosphère chaleureuse.

Le petit + Des pantoufles molletonnées à l’entrée, une cheminée qui crépite, un canapé en cuir

36 rue Chevreul – Lyon 7e | Du mardi au samedi de 10h à 19h / Lundi de 14h à 19h

Pour boire un thé dans l'un de tes endroits privilégiés, contacte-moi !

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